Hur man tar vitaminer på fastande mage

Ta vitaminer det är ett sätt att se till att din kropp får de näringsämnen den behöver för att få igenom dagen. Vitaminer hjälper vissa kritiska delar av kroppen att fungera och agera. Vissa människor kanske behöver ta vitamintillskott för att kompensera för naturliga brister. Vitaminer rekommenderas inte att tas på fastande mage, eftersom en måltid hjälper tillskottet att bearbetas korrekt.

Steg att följa:

Läs instruktionerna för ditt multivitamin noggrant. Det finns vanligtvis inga negativa biverkningar av att ta vitaminer på fastande mage, vissa vitaminer är effektivare när de tas med mat. Du måste följa alla rekommendationer från vitamintillverkaren.

Överväg att byta till en vitamintillskott flytande. Det finns viss forskning om att flytande vitaminer absorberas snabbare än fasta vitaminer och därför kan orsaka mindre obehag när de tas på fastande mage.

Hitta vitamintillskott som kan kombineras med vitaminer från maten. Till exempel kan en hälsosam skaka som innehåller mycket C-vitamin åtföljas av vitaminintag A, samtidigt som det ger dig energi i ett par timmar.

Drick vatten för att ge en naturlig barriär när du konsumerar vitaminer på fastande mage hjälper det redan vitaminerna att lösas upp jämnare.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tar vitaminer på fastande magerekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.

Tips

• Om du har lite tid på morgonen, konsumera dina vitaminer med ett snabbt mellanmål. Granola barer, granola, en liten skål spannmål eller lite frukt är till hjälp för att förbättra matsmältningen och balansera vitaminabsorptionen, och du kan vanligtvis äta ett litet mellanmål före jobbet.