Hur man sträcker sig efter att ha arbetat på datorn

Känslan du har efter spendera timmar framför datorn är att du är utmattad. Stressen som ditt arbete kan producera, trötta ögon och muskelspänningar är de tre faktorer som bidrar till att skapa detta tillstånd. Med några enkla Träning som du måste göra efter varje dag, kommer du att kunna minska trötthet. På OneHowTo.com förklarar vi hur man sträcker sig efter att ha arbetat på datorn.

Steg att följa:

De händer de lider mycket när du spenderar många timmar på att skriva eller flytta musen, speciellt om du inte har rätt hållning. För att undvika problem kan du göra rörelser med handflatorna uppifrån och ner och även rotationer. En annan intressant aktivitet består av att sträcka och krympa fingrarna upprepat.

De nacke Det lider också när vi bibehåller vår hållning när vi arbetar med datorn, speciellt om vi gör det med spänning. En mycket enkel övning för att koppla av den består av flytta långsamt huvudet från vänster till höger, som om vi gjorde en negation.

Du kan också sträcka ut dina nackmuskler genom att flytta huvudet så att örat rör vid axeln.

För sträcka axlarna Efter en lång dag framför datorn måste du höja och sänka dem långsamt men utan att stanna, i repetitiva rörelser.

För nästa övning behöver du en stol. Sitt på den med benen isär, korsa armarna över bröstet och böj kroppen så långt du kan.

Om du märker obehag i ländryggenDu bör sträcka ut på golvet så att hela ryggen är i kontakt med det. För att underlätta hållningen, placera fötterna på något upphöjt, till exempel en låda. Denna position gör att du kan slappna av i nedre delen av ryggen.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man sträcker sig efter att ha arbetat på datornrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.