Vilka är de bästa övningarna för hjärtat

Utöva sporter i allmänhet förbättrar vårt tillstånd Hälsa, men det finns ett antal Träning som är mest fördelaktiga för honom hjärta Vad andra. Förutsatt att vi redan har kontaktat vår läkare om vi lider av någon typ av patologi kardiovaskulär, på uncomo.com förklarar vi vilka är de bästa övningarna för hjärtat.

Steg att följa:

För människor som inte är vana att träna sport, Det bästa övning att börja är att gå. Vi kan börja en halvtimme om dagen och öka med tio minuter varje vecka. Om vi ​​har tid kommer det inte att skada oss att gå två timmar om dagen.

De simning är en annan av de aktiviteter som är mycket fördelaktiga för hjärtat och i allmänhet för hela kroppen. Dess praxis kräver redan en viss infrastruktur och viss kunskap, men det kommer att vara värt ansträngningen för de fördelar det kommer att ge oss.

Redan i poolen, aquafitness, även om det är mindre komplett än att simma, är det också en god allierad för oss hjärta. I fallet med detta övning, är det att föredra att vi gör det styrt av en bildskärm.

De joggning eller joggning praktiseras regelbundet och utan överskott är också en mycket hälsosam aktivitet för hjärta. Naturligtvis bör vi undvika de centrala timmarna på dagen på sommaren och alltid måste vi hydrera långt innan vi börjar.

De yoga Det är en annan mycket fördelaktig aktivitet för hjärtat och även om det till en början kanske inte verkar så kommer det att få oss att flytta alla kroppens muskler och spendera mycket energi. Kolla in våra artiklar i Yoga-kategorin för att lära dig mer om det.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är de bästa övningarna för hjärtatrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.