Hur man hoppar högre

Nyckeln att få hoppa högre det är i styrkan att du har dina ben. Således kommer alla övningar som låter dig stärka musklerna i nedre extremiteterna hjälpa dig att uppnå ditt mål. Du bör dock också ta hänsyn till andra faktorer som hjälper dig, som flexibiliteten i dina ben och att titta på din vikt. På OneHowTo.com förklarar vi hur man hoppar högre.

Steg att följa:

Knäböj är en mycket effektiv övning för att få styrka i benen, speciellt om du gör dem med motstånd. Det rekommenderas därför att du tränar dem med hantlar, som du ska placera i den övre delen av ryggen, på axlarna.

Uppenbarligen, ju mindre du väger, desto mindre kraft måste du utöva för att lyfta dig upp och ju högre du kan hoppa. Därför måste du ta hand om din kost för att minska fettnivån. Naturligtvis bör du inte gå ner så mycket i vikt att du förlorar muskelmassa. Det handlar helt enkelt om att ta bort överflödigt fett.

En specifik övning som hjälper dig att bli högre är att klättra i en låg avföring, på tårna, först med en fot och sedan den andra, i flera minuter åt gången. Träna dagligen och öka tiden du ägnar dig efterhand. På detta sätt kommer du att arbeta med dina fötter för att hjälpa dig i din utmaning att hoppa högre.

Öka böjens flexibilitet det får dig också att hoppa högre. En mycket enkel övning är att stå framför en bänk som är högre än dina knän och ju högre desto bättre.

Placera först din högra fot på bänken, böj och luta dig fram så långt du kan medan du håller det andra benet rakt.

Att spela sport som främst arbetar med dina ben, som fotboll eller cykling, hjälper dig också hoppa högre. Att spela basket och försöka slå på fälgen är också till hjälp.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man hoppar högrerekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.