Övningar för att förbättra kroppsbalansen
Det finns många övningar för att förbättra kroppsbalansen, en hälsoaspekt som vanligtvis inte uppmärksammas förrän det orsakar problem i form av yrsel eller till och med yrsel, omständigheter som alltid bör konsulteras med husläkaren omedelbart. Sjukdomar i ögat eller nervös kommer att orsaka att kroppens stabilitet börjar misslyckas. På OneHowTo erbjuder vi dig en serie övningar för att förbättra kroppsbalansen.
Steg att följa:
Öst övning Det är väldigt enkelt och du behöver inte använda några verktyg. En del av en startposition där du står med benen ihop. Luta sedan din torso framåt genom att höja dina klackar. Håll så länge du kan utan att röra marken med hela foten. Gör 10 reps.
För förbättra kroppsbalansen Du kan också göra följande varianter när du går, både framåt och bakåt:
- På tårna.
- På hälen.
- Placera en fot precis framför den andra, så att den ena tån rör vid hälen på den andra.
Följande övning hjälper dig också att förbättra din kroppsbalans. Stå upp och placera en fot precis framför den andra så att de rör vid varandra. Lyft sedan hälarna på båda fötterna så långt du kan och håll positionen så länge som möjligt. Gör 15 reps.
Denna andra övning kommer du att göra på en matta. Gå på knä och stöd dig också med båda handflatorna på golvet. Lyft sedan dina fötter och en av dina händer så att den enda kontakten med marken är både knän och den andra handen. Håll i 10 sekunder och gör 10 reps med varje hand.
Du kan också hjälpa dig själv Tillbehör i dina övningar. I den vi föreslår dig nu måste du använda en kudde. Stå med benen isär och placera en kudde på höger fot. Börja sedan höja foten tills den når höjden på ditt knä, ungefär, försök att inte tappa kudden och böja benet något. Återgå sedan till startpositionen. Gör 5 reps med varje fot.
Du kan också använda en stol i övningar för att förbättra kroppsbalansen. Sitt på den och stå sedan upp utan att använda händerna för att lyfta dig upp. Armarna måste alltid sträckas framåt och bakåt rakt. Luta dig ner och gör 15 reps.
Med dessa övningar du kan förbättra din kroppsbalans, men om du märker yrsel eller yrsel bör du gå till din läkare så snart som möjligt för att meddela dem.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Övningar för att förbättra kroppsbalansenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.