Hur man sträcker sig

De stretching Det är en av de träningsmetoder som ingår i kategorin avkopplande aktiviteter. Dess huvudsyfte är att få den som övar den att öka sin muskels elasticitet, så den består av att utföra en serie övningar av stretching och stretching.

De stretching det är också tänkt som ett föregående steg för att utöva en viss sport. Arbetet som görs med muskler gör det idealiskt att förhindra idrottsskador samt att avsluta problemen som härrör från ett stillasittande liv. Så att du kan njuta av dessa fördelar, på OneHowTo.com förklarar vi hur göra stretching.

Steg att följa:

Även om det finns många gym som erbjuder det och att öva det i en grupp har positiva effekter för att förbättra vår socialisering stretching Det kan göras perfekt hemma, enligt en övningstabell beroende på vilken del av kroppen vi vill arbeta.

När vi sträcker en muskel i vår kropp måste vi lägga alla våra sinnen i den och koncentrera oss på vad vi gör.

I linje med föregående punkt måste vi ägna tid åt var och en av rörelserna. Således, vid do stretching, när vi når toppen av sträcker en muskelmåste vi hålla positionen mellan 10 och 20 sekunder.

Vi måste alltid kontrollera andningen, vilket måste vara rytmiskt och långsamt. Om vi ​​känner att när vi gör en stretching, vår andning accelererar eller så kontrollerar vi inte dess rytm, vi måste andas djupt och börja träningen igen.

Även om stretching kan övas ensam, en del av stretching Vi kan göra dem med hjälp av en annan person, som kommer att vara den som utövar kraften att bära muskel i sin fulla utsträckning.

I den här länken hittar du övningar för sträck dina muskler av olika delar av kroppen och som, praktiseras på det sätt som anges i den här artikeln, kommer att hjälpa dig do stretching.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man sträcker sigrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.