Hur man tränar med en TRX för abs

Behåll lite magmuskler Tonen kräver ständigt arbete. Det finns många sätt att göra sit-ups och ett av dem är med TRX. Att arbeta i suspension kommer att göra dig mer effektiv i dina övningar för att utveckla denna muskelgrupp. Naturligtvis, ta alltid hand om din position för att undvika att skada ryggen. För att undvika skador förklarar vi i den här OneHowTo.com-artikeln hur man tränar med en TRX för abs.

Steg att följa:

Stå sprids ut på marken upp och ner. Sedan, placera dina fötter i löpbrädorna i TRX. Lyft nu din kropp genom att böja armarna så att endast underarmarna är i kontakt med marken.

Du kommer att vara parallell med det upphöjda golvet några inches och det här är utgångsläget för att göra sit-ups. Sedan, höja midjan föra knäna till bröstet och återgå till utgångsläget. Du kommer att göra en stor insats eftersom du kommer att bära hela din kropps vikt.

Du kan också använda TRX för att göra mer lokaliserat arbete på magmuskler lägre. För att göra detta ligger du på marken, men den här gången vänd uppåt. Du använder TRX-banden för dina händer. De ska vara på höftnivå men upphöjda så att armarna ligger i 45 graders vinkel mot marken.

När du är ordentligt placerad måste du höja benen föra knäna till bröstet och göra repetitioner långsamt.

I den här andra övningen kommer du att starta från samma hållning som i föregående punkt, men den här gången kommer du att höja stammen, så att benen är böjda, kommer de att behålla den hållningen hela tiden.

TRX kommer att vara något högre, cirka 70 centimeter från marken. När du är redo bör du göra det höja bagageutrymmet långsamt, dra åt buken väl, för att arbeta området bra. Du återgår till startpositionen också med långsamma rörelser.

Nu måste du ändra hållning. Stå upp, TRX ska komma bakom dig och du håller den med händerna. De armarna är utsträckta och kroppen lutar sig framåt så att TRX-remmarna är väl spända.

Övningen består av att höja armarna och återföra dem till utgångsläget, spänna väl muskelgruppen i buk.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tränar med en TRX för absrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.