Hur man bränner kalorier hemma


Om du är en av de människor vars mål det nya året är att gå med i gymmet men som aldrig lyckas, oroa dig inte! I OneHowTo förklarar vi hur man bränner kalorier hemma och undvik att behöva gå med i gymmet.

Nu kan du leva ett hälsosamt och hälsosamt liv med dessa riktlinjer som hjälper dig att lära dig hur man bränner kalorier hemma på ett snabbt, enkelt och mycket effektivt sätt. Registrera dig för ett hälsosamt liv!

Index

  1. Bränn kalorier med hushållsarbete
  2. Bränn kalorier med övningar hemma
  3. En hälsosam kost för att bränna kalorier

Bränn kalorier med hushållsarbete

Vem sa att det att vara hemmafru var en stillasittande aktivitet? Tvärtom: hushållssysslor är de perfekta allierade att kunna veta hur man bränner kalorier hemma Och är det att stryka, diska eller sopa golvet kan vara aktiviteter som du förlorar mycket kalorier med. Här visar vi de uppgifter som du kommer att förlora flest kalorier med.

  • Hejdå till kalorier som städar fönstren: det är ett av hushållsarbetena som du kan förlora mest kalorier med och att rengöring av fönster är vanligtvis en hård och lång aktivitet. Rengöring i en halvtimme kan bränna upp till 100 kalorier.
  • Bränn kalorier som sveper golvet: Det är en annan av de uppgifter som bäst kopplas till förlusten av kalorier och är att den övning du gör när du sopar golvet kan få dig att förlora upp till 115 kalorier per timme.
  • Förlorar strykning av kalorier: Det är en av de mest hatade uppgifterna från hemmafruar och ändå, med bara en halvtimme strykning kan du bränna upp till 76 kalorier. Förutom att stärka överkroppen så som musklerna i axlarna, överkroppen, biceps och triceps. Samarbeta med strykjärnet för att förlora kalorier!
  • Bränna kalorier genom att diska: med tanke på dess kvalitet som en aerob aktivitet kan diskning bränna upp till 15 kalorier per timme.


Bränn kalorier med övningar hemma

Ett annat sätt att veta hur man bränner kalorier hemma är att införliva en träningsrutin som du kan utföra i samma vardagsrum i ditt hem. De är enkla och effektiva övningar som hjälper dig att bära en Hälsosamt liv och bränna kalorier utan att lämna hemmet. Notera!

  • do aerob träning: det rekommenderas att starta vår träningsrutin med olika aeroba övningar. För att utföra dem kan du köpa en motionscykel eller ett hopprep. Målet är att spendera 10 minuter på kardiovaskulära övningar som värmer upp din kropp och får dig att svettas.
  • Stärka benen med knäböj: med denna övning hemma kan du förlora upp till 150 kalorier om du gör 3 uppsättningar med 10 repetitioner. För att göra dem måste du placera en stol, lägga händerna på nacken och sänka kroppen som om du skulle sätta dig ner men utan att röra vid den.
  • Starkare mage med mag: Det finns många sätt att göra sit-ups hemma, men experter säger att det bästa sättet att arbeta i detta område är att göra cykelns rörelse i luften. Du bör göra två uppsättningar med 20 repetitioner som ligger på golvet med ansiktet uppåt.
  • Starkare gluter med övningar hemma: liggande på golvet med böjda ben består övningen av att lyfta gluteus så mycket som möjligt och hålla hållningen i 3 sekunder. Denna övning ska göras i två uppsättningar med 10 repetitioner vardera.

I följande artikel hittar du mer information om hur man bränner mer kalorier.


En hälsosam kost för att bränna kalorier

Ett annat sätt att veta hur man bränner kalorier hemma är att äta en hälsosam och balanserad kost. Att bara träna räcker inte för att gå ner i vikt och njuta av en smalare linje: nyckeln är att kombinera träna hemma med en hälsosam kost.

För att utföra goda kostriktlinjer bör du äta 5 måltider om dagen där huvudmaten är grönsaker och frukt. Om du vill ha mer detaljerad information, läs följande artikel om hälsosam kost.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man bränner kalorier hemmarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.