Yogapositioner för ryggont

Om du lider Ryggont en av de bästa teknikerna för att bekämpa det är med yogapositioner. Denna sportdisciplin är utmärkt för att behandla ryggsjukdomar som orsakas av fortsatt dålig hållning eller andra orsaker som att spendera mycket tid på att sitta, kramper, menstruationsvärk och till och med skolios. Om du vill förbättra ditt fysiska tillstånd, ta på dig bekväma kläder och ta några minuter om dagen för att koppla av. På OneHowTo.com berättar vi några yogapositioner för ryggont.

Steg att följa:

Yoga är en extraordinär övning som hjälper dig att komma i kontakt med ditt interiör och kommer att vara din bästa allierade för korrigera ryggproblem och smärta. Med rätt insikt om asanas du kan hitta kropp-själ-balans, lindra smärta och få en god natts sömn. I OneHowTo upptäcker vi alla fördelarna med yoga så att du känner till dem.

Vi börjar med katt pose det hjälper dig behandla ryggont. Du måste stödja dina knän på marken såväl som handflatorna och hålla ryggen rak, en ställning som liknar en katt. Andas djupt och böj ryggraden medan du gör det. tryck sedan ut luften från magen och böj ryggen utåt.

Tänk på hållningen som en katt tar när den blir redo att attackera, för att tjäna som ett exempel. Upprepa denna hållning så många gånger du behöver, det är mycket fördelaktigt för lindra muskelspänningar.

Vi fortsätter med cobra yogaställning. Du ska ligga på golvet med handflatorna vilande på det och under axlarna. Börja med att andas in och när du gör det, böj ryggen uppåt, du bör ta näsan som en guide, sedan hakan och sluta skjuta ryggkotan med kotan med händerna tills du hamnar med en välvd rygg.

Böj så mycket som möjligt utan att ryggen slutar med mycket spänning, det handlar om att vara en fin sträcka för nedre delen av ryggen. Gör övningen i cirka 3 minuter och andningen ska vara djup och lång. Med den här positionen kommer du att arbeta med allt ländryggen och du kommer att eliminera spänningar.

Övrig perfekt yogaposition för att behandla ryggsmärtor är hunden. Du bör börja denna ställning genom att stödja dina händer och fötter på en stabil yta och hålla armarna och benen raka. Att göra det bra asana du bör ta dina höfter så högt som möjligt så att du kan sträcka och arbeta i nedre delen av ryggen. Försök att hålla ryggen rak, för detta måste ditt huvud titta på marken.

Med denna övning du kommer att stärka din ryggrad och du kommer också att sträcka ut den. Du kan också göra en liten sida-till-sida-rörelse med höfterna. Du kan upprepa denna position hos hunden ungefär fem gånger och framför allt hålla den i mellan 10 och 15 sekunder.

A idealisk hållning för att bekämpa ryggsmärtor är krigaren. Du måste stå upp, gå framåt med vänster ben och böja det; höger ben ska vara rak och rak, det ska vara ditt stöd och din balans. Sträck sedan armarna så långt som möjligt. Efteråt bör du luta ryggen lite och huvudet bakåt utan att tappa din raka hållning ur sikte.

Med denna asana du kommer att förbättra din balans, kommer du att förbättra din stabilitet och arbeta ryggen. Du kan göra den här övningen cirka 5 gånger och hålla positionen i 15 sekunder.

De Ryggont kan behandlas bra med cikada utgör. För att börja måste du ligga med framsidan ned på magen, du måste höja benen och bröstet så att de rör vid den vadderade ytan. Armarna kan vara på sidorna av kroppen med fingrarna pekande bakåt.

Med denna yogaposition stärker du och sträcker alla muskler i ryggen. Upprepa denna asana maximalt 5 gånger och försök att hålla posen i 15 sekunder. Detta är en hållning för en avancerad nivå, så om du börjar med yoga rekommenderar vi att du läser vår artikel om yogaövningar för nybörjare.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Yogapositioner för ryggontrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.