Hur många kalorier bränner du hopprep


Hopprep är en mycket rolig övning som påminner om barndomen, men det är också en utmärkt fysisk aktivitet för hålla dig i form, gå ner i vikt och bränna fett. Och den här övningen är en utmärkt kaloriförbrännare. Faktum är att de bränner mer än med andra fysiska aktiviteter, förutom att göra det på kortare tid eftersom det är en mer intensiv träning. Nu beror allt på hur du hoppar rep och takten du tar.

Från en HOWTO kommer vi att förklara hur många kalorier som bränns hopprep så att du tar hänsyn till det i träningen och du kan göra en bättre planering av din träningsrutin, särskilt kardiodelen. Således, genom att kontrollera hur många kalorier du bränner hopprep, kan du bestämma tiden för aerob träning med toning eller andra aktiviteter.

Index

  1. Hur många kalorier hoppar över 30 minuter
  2. Hur man går ner i vikt genom att hoppa över repet
  3. Bränner du fler kalorier som hoppar rep eller springer?

Hur många kalorier hoppar över 30 minuter

Som vi har diskuterat tidigare är hopprep en utmärkt övning eftersom det bränner en hel del kalorier på kort tid. Dessutom är fördelen att den inte behöver en stor infrastruktur för att göra det eftersom det är en aktivitet som kan utövas i gymmet, men också i parken och till och med i ditt eget hem, eftersom du bara behöver hoppa rep.

Men, låt oss prata om kalorier nu, för du undrar säkert hur många kalorier du bränner hopprep. Svaret är att de är det 340 kalorier om du hoppar rep 30 minuter.

Din kaloriförbränning kan dock bli ännu högre beroende på hur snabbt du hoppar rep och om du hoppar lite högre än att lyfta dina fötter precis nog för att få repet igenom. På det här sättet, snabbare och hoppa högre bränner du mer kalorier, möjligt, till och med att fördubbla 340.

Hur du hoppar rep påverkar också förbränningen av kalorier. Och det är inte samma sak att alltid hoppa på samma sätt och på det konventionella sättet att hoppa till exempel med repet i motsatt riktning eller växla rörelsen. Naturligtvis, ju mer ansträngning, desto fler kalorier har du bränt hopprep.


Hur man går ner i vikt genom att hoppa över repet

Att bränna mer kalorier hopprep för att förlora magen har sitt trick, så att säga. Tja, snarare är de en serie alternativ som du har till ditt förfogande för att öka kaloriförbränningen medan du hoppar rep. Och hur görs det? Vad måste man tänka på?

  • Rep: Repet du väljer är särskilt viktigt. Och det måste ha rätt längd så att du optimerar träningen och kan göra rätt rörelser. Och det är att om det är väldigt långt eller väldigt kort måste du tvinga positionen och du kommer inte att kunna gå så fort du vill. För att välja repet väl, se till att längden inte är högre än armhålornas överdel när du står.
  • HoppaHoppning är också särskilt viktigt, för om du inte hoppar ordentligt kommer du inte att bränna så många kalorier. Du måste alltid hoppa med fötterna något isär och med kroppen rak.
  • Höjd över havet: Även om det vid hoppning alltid är bekvämt att hoppet inte bara räcker för att repet ska passera, är sanningen att det inte är bra för hoppet att vara för högt eftersom det kommer att sakta ner hastigheten, förutom att skada knäna.
  • Rytm: För att bränna fler kalorier hopprep, måste du också variera takten, växla mellan en lägre hopphastighet och en snabbare eftersom på så sätt påskyndar du din ämnesomsättning mer.
  • Stil- Stilvariation är också viktigt. Det mest effektiva sättet att bränna fler kalorier hopprep är att hoppa med en fot först och sedan med båda fötterna, bara att hoppa tillbaka på motsatt fot, och så vidare.Att hoppa rep medan du kör är också mycket effektivt.

Du kanske också är intresserad av denna andra artikel om vad är fördelarna med hopprep.

Bränner du fler kalorier som hoppar rep eller springer?

När det gäller att prata om hur många kalorier du bränner hopprep, finns det alltid jämförelser med andra sporter som inte kräver någon enhet eller installation, till exempel löpning.

Och sanningen är att repet slår löpande i förhållande till hur många kalorier som bränns hopprep. I allmänhet uppskattas det 10 minuters hoppning motsvarar att springa i 30 minuter, med hänsyn till att du måste göra två hopp per sekund och öva att springa i normal takt.

Med dessa förklaringar om hur många kalorier som är förbrända hopprep hoppas vi på HUR man har hjälpt dig att lära dig mer om denna fysiska aktivitet och hur du kan intensifiera det så att du kontrollerar hur många kalorier du bränner hopprep och organiserar din träning. Innan du gör någon övning rekommenderas alltid att du konsulterar en expert.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur många kalorier bränner du hoppreprekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.