Fördelar med att träna yoga utomhus

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är fysisk träning regelbundet nödvändig för att upprätthålla ett hälsosamt liv, och det anses vara en av de hälsosamma vanorna tillsammans med tillräcklig mat och rätt vila. Bristen på denna fysiska aktivitet i den dagliga rutinen och därför den stillasittande livsstilen som råder i dagens samhälle på grund av den knappa fritiden och den typ av arbete som utförs, orsakar en ökning av båda viktstörningar, såsom viktminskning. eller övervikt, såväl som psykologiska störningar som ångest och stress.

Det finns vissa typer av aktiviteter där vi, förutom att utöva fysisk träning, lyckas förvärva vanan att göra det regelbundet, också att minska ångest och stress som både arbets- och personliga problem kan orsaka oss. En av dessa aktiviteter är yoga, som för närvarande inte bara praktiseras i öst utan har spridit sig över hela världen och anses vara en av de bästa metoderna för att minska problemen som redan nämnts. Dessutom, om det praktiseras utomhus kommer du att förbättra dess effekter. I HUR VI berättar för dig fördelarna med att träna yoga utomhus.

Index

1. Vad är yoga och vad är det för
2. Fysiska fördelar med att träna yoga utomhus
3. Mentala fördelar med att träna yoga utomhus

Vad är yoga och vad är det för

Yoga är en gammal disciplin (enligt vissa skrifter) som har sitt ursprung i Indien. Från början hänvisar det till förening mellan kropp och själ för att uppnå harmoni på alla plan: kroppslig, mental och andlig. Idag har modern yoga omvandlats till en aktivitet som har flera fysiska och mentala fördelar. Både kroppen och sinnet bearbetas och utför en serie hållningar som gynnar balansen och ger musklerna flexibilitet men också förbättrar koncentrationen. En av dess mest framstående metoder är avkoppling, som vanligtvis är förknippad med andningskontroll, eftersom det hjälper oss att uppnå den känslan av harmoni och sinnesro.

Denna aktivitet kan utövas både i ett rum och utomhus. Det undervisas vanligtvis i många idrottscentra, men vissa skolor väljer att åka till bergen, stranden eller en park, eftersom de försvarar det fördelarna med denna disciplin multipliceras. Om du vill ha mer information kan du vara intresserad av den här andra artikeln om vad är fördelarna med yoga.

Fysiska fördelar med att träna yoga utomhus

En av de viktigaste fysiska fördelarna med att utöva yoga utomhus, som är nära besläktad med den mentala delen, är aktiveringen av alla dina sinnen. Inuti ett rum eller en studie får du inte lika mycket stimulering som du är ute. Din hörsel, din syn, din beröring kommer att märka andra känslor än om du tränar yoga på en stängd plats. Du kommer att höra olika ljud, du kommer att märka en ovanlig yta och, om du väljer soluppgång eller solnedgång på en strategisk plats, kommer du också att få en spektakulär utsikt, vilket gynnar dina goda känslor.

En annan av de stora fördelarna är andningen. Både vid hållning och avkoppling är andningsövningen väsentlig. Du kommer att vara mycket mer medveten om det om du känner att den friska luften fylls och tömmer dina lungor. Du kommer också att lägga till större syresättning än att vara inne i gymmet.

Om du gör yoga utomhus på en solig plats, dessutom du kommer att få D-vitamin, eftersom solens strålar är ansvariga för att aktivera den, gynnar dess absorption och förbättrar hälsan hos dina ben. I den här andra artikeln lär du dig vilka fördelar är med D-vitamin.

Mentala fördelar med att träna yoga utomhus

Utövandet av yoga utomhus har också stora fördelar för ditt sinne. Vi har pratat om en ökning av aktiveringen av dina sinnen. Denna faktor är nära förknippad med en Större koncentration. Att vara på en plats där antalet stimuli är större, måste ditt sinne göra en motsvarande ansträngning för att vara helt koncentrerad till hållningar och andning, vilket ökar din koncentrationsförmåga.

En annan av de mentala fördelarna med att gå ut och göra yoga är behovet du upplever för att anpassa dig till en plats där du vanligtvis inte är regelbundet. Genom att bryta rutinen lämnar du din komfortzon, vilket genererar en större personlig tillväxt och en ökning av din förmåga att acceptera förändringar.

Vi rekommenderar att om du har bestämt dig för att träna yoga utomhus, väljer du en plats som är bekväm för dig, men framför allt som automatiskt skapar en känsla av fred. På så sätt kommer du att kunna ladda dig själv med positiv energi och ytterligare minska stress och ångest.

Nu när du känner till fördelarna med att utöva yoga utomhus, kanske du också är intresserad av den här andra artikeln om HOWTO om Yoga innebär att slappna av.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Fördelar med att träna yoga utomhusrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.