Hur ofta kan jag göra sit-ups

För att utföra muskeltonings- och förstärkningsövningar måste du utföra några rutiner för att mäta ansträngningen. Många experter rekommenderar att du vilar en dag mellan träning och träning eftersom alterneringen av magövningar de gör att dina muskler kan återhämta sig ordentligt.

Om du vill undvika överträning, skada, muskelbelastning eller utmattning, läs följande artikelHOWTO noggrant. Den här gången ger vi dig några knep som du kommer att lära dig hur ofta kan du göra sit-ups. Notera och visa upp en perfekt och tonad kropp.

Steg att följa:

Att utföra ett bra magträning, Både formen och genomförandet av övningarna, samt frekvensen med vilken de utförs måste beaktas.

För att veta om du gör övningarna ordentligt bör du kontrollera om du kan göra 25 reps av magövning. I så fall avslöjar dessa uppgifter att du inte har gjort träningen ordentligt och att du har kompenserat kraften med andra muskler. Tror att 25 repetitioner av samma träning är för mycket.

Vi rekommenderar att du mäter din hastighet och tar en titt på hur du utför övningarna. Om du inte vet hur du gör det, kontakta en professionell tränare. Detta kommer att indikera lämplig position för att förbättra toning av magmuskler.

På OneHowTo lär vi dig hur du gör sit-ups i dessa videor och artiklar som visar hur du gör den här övningen korrekt.

Variera övningen, gör inte alltid detsamma. Det finns flera magmuskler - rectus abdominis, inre och yttre snedställningar eller tvärgående - av denna anledning rekommenderar vi att du gör olika övningar som hjälper dig att stärka var och en av dessa muskler. Tänk att om du alltid arbetar med samma, du muskelutveckling det kommer att stagnera.

På OneHowTo berättar vi vilka som är de bästa övningarna för dina magmuskler.

Den perfekta abs träning är att utföra mellan 2 och 3 sessioner i veckan. Med detta kommer det att räcka för att förbättra musklerna, samt stärka och tona den. Kombinera isometriska övningar så att dina muskler inte utvecklas för mycket.

Vila lite 48 timmar (2 dagar) mellan träningen så att du vilar och bygger om muskelfibrerna efter varje rutin. Träna med huvudet och lek inte med din hälsa. I OneHowTo berättar vi för dig hur ofta du ska gå till gymmet för att få ut det mesta av din personliga träningsrutin och inte ladda din kropp för mycket.

Följ instruktionerna vi har gett dig, om du vill veta hur ofta jag kan göra sit-ups på OneHowTo, råder vi dig att följa detta veckoschema så att du kan träna dina muskler på ett hälsosamt sätt: Måndag, torsdag och söndag. På detta sätt kommer du att träna 3 dagar i veckan med 48 timmars vila.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur ofta kan jag göra sit-upsrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.