Vilken sport kan jag göra om jag har en ljumskbråck - vet svaret

Människor som har en ljumskbråck kan inte göra någon form av sport för att undvika att utöva någon ansträngning eller ansträngning som kan öka detta problem. Men detta borde inte vara synonymt med att behöva ge upp fysisk aktivitet.

Visst, om du är en av de människor som drabbas av detta hälsoproblem, kommer du att undra Vilken sport kan jag göra om jag har en ljumskbråck? I oneCOMO kommer vi att berätta om de aktiviteter som passar dig bäst, även om det alltid är tillrådligt att konsultera en läkare eller specialist för att ange vilken sport som passar bäst för varje patient.

Index

1. Kan du gå med en ljumskbråck?
2. Simning för ljumskbråck
3. Övningar i vattnet för ljumskbråck
4. Buken och ljumskbråck
5. Övningar för underhåll av ljumskebråck

Kan du gå med en ljumskbråck?

En av de bästa fysiska aktiviteterna att göra när du har en ljumskbråck är måttlig gång. Denna övning bör göras på ett måttligt sätt, både i frekvens och intensitet. Det vill säga det handlar om att vara i rörelse till ett normalt steg och inte från träning för ett maraton. För att hålla dig i form, genom att gå i långsammare takt, måste du säkert spendera mer än en timme om dagen på att gå, vilket rekommenderas per dag, men det är säkert.

På detta sätt är det möjligt att vara aktiv, men utan att skada detta område, genom att inte behöva tvinga det med rörelser med slag eller som involverar en ansträngning eller negativt påverkar musklerna i den del där inguinalbråck är belägen.

Simning för ljumskbråck

Simmandet är en annan av de sporter som kan göras om du har en ljumskbråck. Vatten är i allmänhet alltid ett medium där fysisk aktivitet är fördelaktig för att inte behöva anstränga leder eller muskler.

Men med denna sport måste man också vara försiktig eftersom fysiska aktiviteter som är mycket repetitiva vanligtvis inte är fördelaktiga för ljumskbråck. Återigen är det tillrådligt att öva denna övning med måtta och leta efter den simningsstil som minst innebär att man måste tvinga och arbeta i ljumskområdet.

Övningar i vattnet för ljumskbråck

Förutom att simma, i vattnet kan du göra andra sporter eller fysiska aktiviteter som inte utgör stora risker för ljumskbråck. Till exempel är det vattenytan, som är som en underhållsklass som görs i gymmen, men som äger rum i poolen.

På detta sätt görs ett träningsbord i vattnet med vilket det är möjligt att vara i form utan att behöva plocka upp vikter eller stänger, vilket innebär en större ansträngning som kan skada den inguinala bråck.

Ett annat alternativ är vattenaerobics, som är en vatten aerobics klass. Denna praxis har fördelen att kalorier kan förbrännas utan att det påverkar lederna som uppstår när det görs på en fast yta.

Buken och ljumskbråck

På bekvämlighet eller inte av Gör sit-ups när du har en ljumskbråck det är en stor debatt. Det är dock möjligt att utföra denna övning, men inte alla typer av bukövningar är värda det eftersom problemet är detsamma som i alla sporter: den inverkan det kan ha på området.

Det mest lämpliga är att arbeta musklerna i buken med Hipopressiv abs, som är lättare att utföra. Dess resultat är också mycket effektivare än de traditionella övningarna som hittills praktiserats för att ha en platt mage. Dessutom är en annan av dess fördelar mindre påverkan i ryggraden och i lederna, förutom att ta hand om de muskler som arbetar.

Upptäck i den här andraHOWTO-artikeln Hur man gör hypopressiva abs.

Övningar för underhåll av ljumskebråck

Även om vi tidigare har diskuterat fördelarna med aquagym, det typiska underhållsklass det är gjort med en bildskärm i ett gym är det också möjligt att göra det. Men du måste vara försiktig med vissa övningar, som bukhåren och alla som involverar ansträngning av muskler och leder i området.

Om du vill delta i underhållskursen måste du välja att göra övningarna utan vikter, stänger, fotled eller band och elastiska band etc. Det är, det är inte tillrådligt att använda något sporttillbehör som innebär vikt eller motstånd.

Dessa sport och fysiska aktiviteter som vi har diskuterat ovan är i allmänhet indikerade för personer med ljumskbråck. Men från UNCOMO rekommenderar vi alltid att du går till läkare så att du kan fråga "vilken sport kan jag göra om jag har en ljumskbråck?" På detta sätt vet du vilken som är bäst för dig, och om du utövar en specifik sport, om det finns något sätt att fortsätta göra det utan att skada hälsan.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilken sport kan jag göra om jag har en ljumskbråck - vet svaretrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.