Vilka är fördelarna med att gå

Om du visste fördelarna som din kropp och ditt sinne kan få från en enkel promenad, du skulle sälja din bil eller motorcykel för att gå överallt till fots. Du tror inte det ?. Från Uncomo visar vi dig hur en trevlig promenad kan förbättra din livskvalitet i många aspekter, upptäck i den här artikeln vad är fördelarna med att gå.

Steg att följa:

Många studier har visat att regelbunden gång minskar risken för kardiovaskulära olyckor som hjärtinfarkt. Det hjälper till att sänka LDL-nivåer, det så kallade dåliga kolesterolet, samtidigt som HDL höjs, eller bra kolesterol, och därmed kontrollera vårt blodtryck. En daglig promenad på 30 minuter förhindrar en ökning av nämnda tryck och minskar risken för att drabbas av kranskärlssjukdom med upp till 30%.

Vanan att gå minskar också risken för att utvecklas diabetes typ 2, astma och vissa typer av cancer, såsom kolon eller bröst.

Om du försöker gå ner i viktmåste du bränna cirka 600 kalorier om dagen, och att ta en trevlig promenad är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att uppnå detta. En person som väger cirka 60 kg kan bränna cirka 100 kalorier på en halvtimme om han går i medelhög takt och upp till 150 om han accelererar takten. Dessutom ökar promenader muskelmassa och toner muskler: ju mer muskler du har desto snabbare är din ämnesomsättning och följaktligen desto snabbare bränner du kalorier.

Demens drabbar många människor över 65 år och antalet har ökat stadigt de senaste decennierna. Därför är det bra att veta att leva ett aktivt liv har en skyddande effekt på hjärnans funktioner, regelbunden motion minskar risk för demens med upp till 40%och förbättrar särskilt vårt minne.

Promenader stimulerar och stärker benen, ökar densiteten, mycket viktigt särskilt för äldre kvinnor. Det hjälper också upprätthålla gemensam hälsa, stoppa uppkomsten av sjukdomar som artrit.

En bra promenad kan hjälpa till att stärka och forma dina ben, vilket ger en definition av kalvar, fyrhjulingar, hamstrings och glutes, särskilt om du klättrar högt. Dessutom, om du upprätthåller en korrekt hållning när du går, kan du också tona dina magmuskler och gradvis minska midjan.

Om du går utanför istället för ett löpband på gymmet, blir du det fylla dina vitamin D-butiker, ett näringsämne som är svårt att få från mat men som kan syntetiseras genom exponering för solljus. Det är ett näringsämne som spelar en avgörande roll i många processer i vår kropp, från benhälsa till immunsystem. Även om du måste vara mycket försiktig när du solar, kommer korta och återkommande exponeringar utan mycket brännande att hjälpa dig att skaffa tillräckligt med D-vitamin.

Det kan tyckas paradoxalt, men det är en bra promenad en av de bästa naturliga energigivarna. Syretillförseln till varje cell i kroppen ökar, vilket hjälper dig att känna dig mer vaken och levande. När du har en nedgång på eftermiddagen eller på jobbet, gå en promenad vid lunchtid istället för att sitta med en kaffe så märker du skillnaden.

Förmågan att träna för att förbättra humöret är obestridlig. Studier har visat att regelbunden måttlig intensitetsträning (som snabb gång) kan vara lika effektiva som antidepressiva medel i fall av mild eller måttlig depression. Endorfiner släpps ut i blodomloppet, vilket minskar stress och ångest. Dessutom praktiseras det ofta som en social aktivitet - att gå med i en grupp för en promenad eller träffa vänner för en promenad och prata är ett utmärkt sätt att förvisa känslor av isolering och ensamhet.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är fördelarna med att gårekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.