Hur man drar upp bollen

De dominerade med bollen De är en utmärkt övning för att arbeta med känslan av balans och kontrollera bollen. Muskelgrupperna i benen och buken är mest förstärkta. Dessutom har de fördelar ur den mentala synvinkeln eftersom de bidrar till att förbättra koncentrationsförmågan. Naturligtvis kräver förberedelse och engagemang att lära sig att göra dem. På OneHowTo.com förklarar vi hur man gör chin-ups med bollen.

Steg att följa:

Hängivenhet är mycket viktigt att lära sig gör chin-ups med bollen. Så kom ihåg att du måste arbeta med det dag för dag, för du kommer att behöva mycket övning för att uppnå det.

Du bör vara avslappnad när du börjar och utan distraktioner. Om du kan göra det ensam är det att föredra, så att du lättare kan fokusera på uppgiften.

När du börjar ska du inte höja boll för mycket, så det kostar dig mindre att behärska det. När du kontrollerar det trycker du lite hårdare så att bollen går högre.

Du måste följa samma indikation för rytmen för dominerade med bollen. Först bör de vara långsamma för att öka takten lite efter lite när du får förtroende för tekniken.

Börja med frontrörelser, eftersom det gör det lättare för dig att behålla kontrollen över boll och ger handen utan att falla till marken.

Börja med att kasta bollen från höger hand till höger fot. Gör de reps du vill ha på båda sidor, byt sedan, kast från höger hand till vänster fot och från vänster hand till höger fot.

När du har gjort många reps, börja bara knacka med fötterna och passera bollen från den ena till den andra. Gör reps tills du kontrollerar din teknik.

När chin-ups på framsidan är enkla för dig, bör du börja med de mest komplicerade, det vill säga laterala, bakre eller med inslag på knä, bröst, rygg och huvud. Inlärningen måste ske gradvis och med många repetitioner för att kunna lyckas.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man drar upp bollenrekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.