Övningar för att förbättra kroppsställning

A bra kroppshållningFörutom att främja vår image är det viktigt att bibehålla god hälsa, undvika rygg-, nacke- och axelproblem och smärta. Fysisk träning är nyckeln till att förbättra vår kroppsställning, eftersom det hjälper oss att stärka våra muskler och rätta dåliga positioner som vi hittills har antagit. I den här OneHowTo-artikeln visar vi dig ett urval av några bra övningar för att förbättra kroppsställning.

Steg att följa:

Övningarna som består av torso sträcker sig de är utmärkta för förbättra kroppsställning och rätta till de dåliga positionerna som vi intar dagligen. En bra övning består i att inta en upprätt position, med en rak rygg, och höja armarna som sträcker dem uppåt så mycket som möjligt. Utför rörelsen medan du andas och släpp den genom att sänka armarna. Koppla av dina axlar i några sekunder utan att förlora startpositionen och upprepa övningen.

Övrig träning för att förbättra kroppsställning Vad du kan omsätta i hemmet är att stödja ryggen och nacken helt på väggen och fastställa maximala kontaktpunkter med ytan. När den väl är placerad, skjut fötterna framåt små och små, flytta dem bort från väggen så långt du kan. Håll dig i denna position i en minut och se till att ryggen är rak och upprätt hela tiden.

Bild: hazcheckup.com

De bäckenövningar De är också ett bra alternativ för att korrigera dålig hållning, som de hjälper till stärka ryggen, buken och höfterna. Ligga på ryggen på en tunn matta på golvet, lägg händerna på nedre delen av ryggen och lyft benen, håll dem ihop tills du bara vilar på golvet med delen av mannen och nacken. I allmänhet hjälper alla bäckenövningar dig att förbättra din kroppsställning, så tveka inte att göra det.

De magövningar, förutom att toning musklerna, de är effektiva för att förbättra vår hållning. En ny metod är hypopressiv maggymnastik som är särskilt noga med att på ett adekvat sätt hantera buktryck och korrigera postural obalans och dessutom gör det möjligt att minska midjan snabbare. Om du vill veta mer i detalj hur man gör hypopressiv mag, se vår artikel.

De yoga är en bra disciplin för bekämpa kroppshållningsproblem och dessutom tillåter det oss att minska ryggont och förbättra vår flexibilitet. Det är mycket fördelaktigt för vår hälsa, eftersom det gynnar vårt fysiska och emotionella välbefinnande i allmänhet.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Övningar för att förbättra kroppsställningrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.