Hur man gör zumba hemma - tips för nybörjare


Vill du träna Zumba men på grund av brist på tid eller pengar har du inte råd att gå till gymmet? Det är inte ett problem, eftersom det är en övning som kan genomföras på många ställen och inte kräver tillbehör, bara mycket lust att ha kul och några tips för att uppnå det framgångsrikt. I oneHOWTO förklarar vi hur man gör zumba hemma så att du kan lära dig denna fashionabla dans utan att lämna ditt vardagsrum. Ett perfekt sätt att bränna kalorier, komma i form och ha kul med latinska danser och mycket aktuella rytmer. Att dansa!

Index

  1. Zumba-video för att göra en lektion hemma
  2. Zumba-utrustning
  3. Att göra zumba hemma för att gå ner i vikt: tips du behöver veta
  4. Andra tips för att göra zumba hemma

Zumba-video för att göra en lektion hemma

För att göra zumba hemma behöver du bara en något stort utrymme där du kan röra dig utan svårigheter och ha en plan yta, eftersom du måste göra några hopp och du måste undvika eventuella skador. Du behöver också en skärm för att reproducera sessionerna, vare sig det är en TV, en dator, en konsol eller en DVD-spelare.

När det gäller handledning finns det flera sätt att få dem. På Youtube finns det videor för alla nivåer, med olika varaktighetstider och mycket bra råd. Om du föredrar kan du köpa dem eftersom det finns ett brett utbud av samlingar med mycket bra recensioner. Eller också finns det möjligheten att du har en konsol som stöder Zumba-videospel.

Tips för att följa en Zumba-klass hemma

Eftersom Zumba är en övning som kräver god lungkapacitet och uthållighet, börja med nybörjarvideor och när du blir bekvämare kan du höja dig. Om du börjar med mycket svåra klasser, förutom att kunna skada dig själv, är det troligt att du bestämmer dig för att lämna det eftersom du inte känner dig bekväm.

Första gången du börjar med en ny video, du borde bara titta på det. Måste ta en bra titt I allt de gör, se om någon av övningarna inte rekommenderas för oss, kontrollera deras ställning i detalj. Och det är att när vi tränar Zumba hemma, har vi inte en bildskärm för att berätta vad vi gör fel eller för att korrigera oss. Det är därför du måste vara mycket mer försiktig.

Här hittar du en av våra zumba videor med en klass genomförd av yrkesverksamma inom sektorn.

Zumba-utrustning

Som alltid när vi bestämmer oss för att träna hemma måste vi vara ordentligt beredda på det. Korrekt klädsel är viktigt, av den anledningen behöver vi sneakers med bra dämpning för att motstå hopp. Byxor och t-shirt bör inte vara för snäva för att ge perfekt rörelsefrihet.

Det är viktigt att vi känner oss bekväma i kläderna vi bär eftersom dessa lektioner inte bara handlar om dans. De är klasser som är utformade för att få oss att träna våra muskler och påskynda vårt kardiovaskulära system, därför måste vi vara bekväma och beredda att ge allt. I den här andra artikeln kommer vi att upptäcka hur man klär sig för att göra Zumba.

Att göra zumba hemma för att gå ner i vikt: tips du behöver veta

Konsistens vid den tiden är avgörande. Genom att inte ha en skyldighet att gå till ett gym vid en viss tidpunkt, ett utrymme där vi uteslutande går för att göra sport, är det väldigt enkelt för oss att skjuta upp Zumbas träning. Det är nödvändigt att du inför några rutiner och att du följer dem till punkt och pricka.

Om ditt mål är att gå ner i vikt måste du också ha dessa tips i åtanke:

  • 3 eller 4 gånger i veckan: Om du bara ska träna genom Zumba-lektioner måste du veta att det rekommenderas att du väljer en vanlig träning. Det rekommenderas att du ägnar 3 till 4 dagar åt träning för att bränna mer kalorier och stärka dina muskler. Kom ihåg att i en 45-minuters Zumba-session kan du förlora 500 kalorier, därför lönar det sig att vara konsekvent!
  • Äta sunt: Om du vill gå ner i vikt med Zumba är det viktigt att du kompletterar din träning med en hälsosam diet med lågt kaloriinnehåll som hjälper dig att uppnå de mål du har satt dig själv. Han tycker att det är viktigt att leva ett hälsosamt liv för att uppnå god hälsa.
  • Drick vatten under lektionen: och, naturligtvis, att det inte saknas vatten, vi måste ständigt hydrera oss själva, det är en övning som är mycket tröttsam och därför kräver mycket bra hydrering.

I denna andra artikel om HowWTO kommer vi att upptäcka hur man gör Zumba för att gå ner i vikt med tips som hjälper dig att få ut det mesta av dig själv.


Andra tips för att göra zumba hemma

Förutom allt som vi redan har nämnt, om du vill börja göra Zumba hemma för första gången, måste du ta hänsyn till andra tips som säkert kommer att hjälpa dig. Här har du dem:

  1. Det är normalt att gå vilse: Om du är nybörjare måste du veta att det är normalt att du går vilse i början. Zumba-lektioner består av små, mycket livliga och energiska koreografier som upprepas. Därför är det normala att du först känner dig lite förlorad men med övningen kommer du att få tag på det.
  2. Stort utrymme: För att njuta av Zumba hemma är det viktigt att du har tillräckligt stort utrymme för att kunna röra dig fritt. Många steg kräver ganska stora rörelser och därför är det bäst att rensa området där du ska dansa för att inte slå dig själv och att kunna följa klassen väl.
  3. Ha inte bråttom: Helst bör du ägna åtminstone 30 minuters lektion så att din kropp börjar märka fördelarna med Zumba. Därför rekommenderas att du är avslappnad och att du ägnar dig åt nödvändig tid. Rushing är inte bra för träning så ber ditt folk att försöka att inte störa dig under den tiden.
  4. Energiska rörelser: för att bränna mer kalorier och märka zumbas arbete är det viktigt att du är överdriven i rörelserna. Begränsa dig inte till att bara göra stegen utan lägg en rytm, släpp, njut och ha kul. Du är hemma så ... känn dig helt fri!

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör zumba hemma - tips för nybörjarerekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.