Varför växer mina pecs inte - ta reda på varför
Pectorals är en av de sexigaste områdena för människan. Många lyckas få dem utvecklade och i perfekt form med träning. I praktiken är det det enda möjliga sättet att uppnå det. Men om du gör allt detta och du inte har fått resultat kommer du säkert att fråga dig själv: Varför växer inte mina pecs?
Det finns flera orsaker och faktorer som kan förklara det. I denna oneHOWTO-artikel kommer vi att berätta de viktigaste orsakerna som förhindrar att dina bröstkorgen växer så att du kan sätta en lösning och visa upp muskler i denna del av kroppen.
Index
- Övningar som förhindrar att pecs växer
- Vila får pecs att växa
- Kost kan förhindra att pecs bular ut
- Genetik: en annan ledtråd till varför pecs inte växer
Övningar som förhindrar att pecs växer
En av huvudorsakerna till att bröstkorgen inte växer är en felaktig träningsrutin. Övningar utförs ofta på både träningsmaskiner och med hantlar eller plankor utan apparater som är specifika för bröstet. Men de görs inte korrekt och det betyder uppenbarligen att denna del av muskulaturen inte utvecklas och att andra delar av kroppen som axlarna är bearbetade.
Detta händer vanligtvis när du gör övningar som de plocka däcket eller med hantelöppningen. I dem är positionen mycket viktig för att arbeta på bröstet och inte bara utveckla axeln. Du bör också komma ihåg att dessa övningar i sig inte räcker för att odla pecs.
Det kommer alltid att vara nödvändigt gör mer än en övning, antingen på maskiner eller med träningsredskap. Men i denna typ av fysiska aktivitetstabeller är det vanligt att vissa fel kommenteras. En av de vanligaste är att inkludera övningar endast för den övre delen av bröstkorgen. Men för att uppnå resultat behöver du både för det området och för den nedre och mellersta delen av bröstet. Först då får du dina bröstkorgen att växa och ha rätt och attraktiv form.
Dessutom är det bekvämt att du ändrar denna träning regelbundet eftersom kroppen vänjer sig vid att göra dessa övningar och till den intensiteten i arbetet. Följaktligen är de inte längre lika effektiva som i början.
I följande artikel kan du se de bästa övningarna för pecs hemma.
Vila får pecs att växa
En annan anledning till att pecs inte växer är att du inte får tillräckligt med vila mellan träning och träning. Ibland tenderar du att tänka att genom att arbeta dina muskler varje dag kommer du att uppnå bättre resultat och så är inte fallet. Faktum är att vila har visat sig vara avgörande för muskelutveckling.
Och hur mycket måste du vila? Det beror på den fysiska aktiviteten du gör och träningen. Som en allmän regel rekommenderas det vila i cirka 72 timmar. I vilket fall som helst bör du aldrig låta bara 24 timmar gå för att träna om och bära bröstkorgen.
Kost kan förhindra att pecs bular ut
Mat är viktigt när man talar om fysisk träning och muskelutveckling. Vid flera tillfällen glöms hans viktiga roll ut. För att muskeln ska växa, inklusive pectorals, är det bekvämt att du följer en speciell diet.
Naturligtvis bör du minska ditt intag av ohälsosamma fetter och öka mängden protein att du äter varje dag eftersom det är nyckeln till att ha mer muskelmassa. Det är också bra att du tar mer kolhydrater som är nödvändiga för energi. I följande artikel visar vi vilka livsmedel som ökar muskelmassan.
Och glöm inte att göra utan alkohol, tobak, godis och bakverk och alla de livsmedel som inte rekommenderas för idrottare och som fördröjer eller helt eliminerar alla fördelarna med en hälsosam kost och motion.
Genetik: en annan ledtråd till varför pecs inte växer
Om du följer alla dessa riktlinjer och inte har lyckats utveckla dina bröstkorgar, kan du behöva leta efter orsakerna som förklarar det i din genetik. Och det är att det spelar en grundläggande roll i utvecklingen av pectorals och muskler i allmänhet.
Det finns människor som med lite träning lyckas ha högutvecklade muskler, medan andra inte har den kapaciteten oavsett hur hårt de försöker. Om detta är ditt fall, förtvivla inte. Det är bra att fortsätt försöka på ett hälsosamt sätt genom motion och diet. Det kommer att kosta dig mer tid, men det är inte ett omöjligt mål.
Det här är tips som vi ger dig på UNCOMO så att du kan lösa alla dina tvivel och hitta ett svar på din fråga om varför mina pecs inte växer? I vilket fall som helst rekommenderas det alltid att du konsulterar bildskärmar och sportproffs för att ange hur du kan uppnå dina mål, liksom med nutritionister för att följa riktiga riktlinjer för ätande.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Varför växer mina pecs inte - ta reda på varförrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.