Hur är Insanity-utbildningen

Du vill tappa upp till 1000 kalorier på bara ett träningspass? Med Vansinne du kommer att kunna uppnå det. Det är en typ av sportrutin där du på cirka en timme kommer att kunna träna alla kroppens muskler, tona dem och förlora en stor mängd kalorier. Det finns olika nivåer för att kunna nå siffran 1000 kalorier per session, tricket är att gå lite efter lite för att möta de utmaningar de föreslår och bekräfta din kropp. I den här OneHowTo-artikeln berättar vi för dig hur är Insanity-träning så att du känner till den här nya metoden för att komma i form hemma eller i gymmet.

Steg att följa:

De Vansinnespass Det är en träningsrutin som kan göras hemma såväl som i gymmet eftersom ingen träningsutrustning krävs, du behöver bara följa övningarna som läraren markerar dig eller som du ser i videon. Under 60 minuter måste du dela upp olika högintensiva aeroba aktiviteter där alla muskler är inblandade.

På grund av det extrema motstånd som denna träning kräver, Inte Alla du kan börja öva på det; I själva verket rekommenderas det bara för människor som är vana att träna sport och dessutom bör du alltid börja med den lägsta nivån och gradvis öka kraften när dagarna går.

De Vansinnespass lovar att ha en mer tonad kropp på bara 60 dagar eftersom i varje session kan du förlora 1000 kalorier. Detta mål kan uppnås på grund av träningens hårdhet, kom ihåg att alla kroppens muskler arbetar en efter en genom övningar med repetitioner och utan pauser. Så i 1 timme tränar du ständigt din kropp och dina muskler, förbättrar din motståndskraft och din muskelutveckling, såväl som, naturligtvis, får dig att gå ner i fett och gå ner i vikt.

Vi har redan kommenterat att det finns olika intensitetsnivåer att du måste klättra när du får motstånd. Således kommer de första dagarna av Insanity-träning att öva på lågnivåövningar som hjälper dig att bränna cirka 250 kalorier per session; Så småningom kommer nya övningar att införlivas med vilka du kommer att kunna uppnå det utlovade målet.

Så den Vansinnespass är uppdelad i dessa steg:

Fettförbränning övningar där aeroba och kardiovaskulära metoder som försöker svettas och bränna kalorier snabbt och effektivt uppmuntras.

Styrka och uthållighet övningar: dessa är träningsrutiner som syftar till att tona musklerna och göra dem motståndskraftiga mot träning.

Återhämtning: ungefär en gång i veckan kan du njuta av den mjukare sessionen som får din kropp att återhämta sig och förbereda dig för nästa träningspass.

Crunches med cardio: för att förbättra utseendet på ditt bukområde främjas denna typ av träning som tonerar och stramar bukarna medan du svettas och bränner kalorier.

Max kretsar: dessa typer av övningar är de som testar ditt motstånd och uthållighet eftersom de är olika intensiva aktiviteter där du knappast har vila och där du kommer att träna hela kroppen på ett extremt sätt.

Men om det du letar efter är utveckla dina muskler och att de förstoras, Insanity-träning är inte något för dig eftersom du tänker förbränna fett, tona och definiera kroppen och öka aerob uthållighet. Så om du letar efter övningar som ökar din muskelmassa, bör du välja en mer traditionell tränings- och kroppsbyggnadsrutin eller byta till Crossfit-träning som är utformad för att förbättra kroppens utseende; I den här OneHowTo-artikeln berättar vi hur du börjar crossfit.

Vansinne är avsedd för förlorar snabbt kalorier medan du får en mer tonad men inte muskulös kropp.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur är Insanity-utbildningenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.