Övningar för att undvika ryggont

De Ryggont Det kan ha många olika orsaker, till och med att det är en reflektion som faktiskt kommer från ett organ i vår kropp. Men när det gäller ett rent muskulöst problem kan du följa en serie riktlinjer för att avsluta det och förhindra att det uppträder. Naturligtvis, om det kvarstår eller är mycket intensivt, är det bäst att se din läkare. På OneHowTo.com förklarar vi en serie av övningar för att undvika ryggont.

Steg att följa:

Många ryggsmärtor De kommer från en ansträngning som den inte tål. Om dina magmuskler var väl utvecklade, tillbaka du skulle inte behöva bära hela vikten. Därför ett första steg att undvika Ryggont är att arbeta dessa muskler i buken. I den här artikeln förklarar vi hur man gör sit-ups utan att skada tillbaka.

Att sträcka hjälper dig också att undvika ryggonttill. Det vanliga är att du tillbringar många timmar i en stol och, om hållningen inte är tillräcklig, lider musklerna.

Den klassiska cobra-stretch är mycket lämplig för sträck ryggen. Du sprider ut på en matta på golvet med framsidan nedåt. Sedan, med hjälp av dina händer, lyfter du upp bagageutrymmet så mycket du kan, med blicken uppåt. Håll positionen i en halv minut.

För att sträcka ut området, gå på alla fyra på mattan och böj tillbaka allt du kan utan att röra armar eller ben. Upprepa rörelsen och håll den välvda positionen i några sekunder.

Börja med samma hållning som i föregående övning, sträck en arm och motsatt ben, till exempel höger arm och vänster ben. Håll posen i några sekunder och byt sedan om ben och armar.

Först kommer det att kosta dig något att hålla balansen, men det är värt det för de fördelar som träna för att undvika ryggont.

Slutligen gör den här andra aktiviteten som en del av övningarna för att undvika ryggont. Ligga på mattan på ryggen och med benen böjda. Lyft sedan upp dina ben och försök att fästa dem i bagageutrymmet, stanna några sekunder i den här positionen.

Och om du vill välja andra alternativ för att lindra ditt obehag, uppmanar vi dig att konsultera vår artikel hemläkemedel mot ryggont.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Övningar för att undvika ryggontrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.