Hur man springer för att gå ner i vikt

Att springa är en bra aktivitet för banta, men du måste göra det på ett välplanerat sätt och kombinera det med en hälsosam kost för att inte få oönskade effekter. Du måste ställa in realistiska mål för både tidsfrister och viktminskning, liksom den takt du kommer att göra löpning. Annars blir din enda frukt frustration. På OneHowTo.com ger vi dig några råd om hur man springer för att gå ner i vikt.

Steg att följa:

Om du redan är van att gå ut och springa, måste du göra det öka takten och även hur ofta du gör dina sessioner löpning. Om du har tid bör du springa varje dag och bara vila en i veckan.

Du borde do löpning i högre takt än vanligt och längre. Glöm inte att gå ut med en flaska vatten för att fylla på vätska i korta klunkar var femton minut, ungefär.

Om du inte springer regelbundet, starta första veckan att gå ut på alternativa dagar och varandra promenader. I den här artikeln förklarar vi i detalj hur du börjar köra. Vecka för vecka, öka tempot och varaktigheten på dina träningspass.

Det är mycket viktigt att om du inte kan hänga med, sluta inte kallt och hoppa av. Sluta springa, men fortsätt gå tills kroppen återhämtar sig och du kan jogga igen, även i långsammare takt.

I vilket fall som helst, välj alltid att springa i minst en halvtimme vid varje utflykt, även om du måste hålla en långsam takt. Om sessionerna inte når den här tiden aktiveras inte processen för att börja bränna fett.

Följ sportaktiviteterna med en hälsosam kost För att gå ner i vikt ökade intaget av frukt och grönsaker. I den här OneHowTo-artikeln ger vi dig nycklarna för att lära dig hur du organiserar en hälsosam meny som beskriver vad du behöver varje dag och de bästa knep för dig att ha ett hälsosamt liv.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man springer för att gå ner i viktrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.