Hur många kalorier bränner jag för att gå


En av de grundläggande nycklarna för att hålla vår kropp frisk är att prestera träna ofta, en aktivitet som hjälper oss att förbättra cirkulationen, minska hjärtkomplikationer, bränna fett och minska risken att drabbas av olika tillstånd som högt blodtryck, diabetes eller högt kolesterol och triglycerider. Förutom alla dessa fördelar är det det bästa sättet att bränna kalorier, men vad är det sanna kaloriintaget av en aktivitet som att gå? På OneHowTo.com förklarar vi hur många kalorier bränner du gå beroende på intensitet och övningstid.

Index

  1. Faktorer som påverkar kaloriförbrukningen
  2. Hur många kalorier bränner jag genom att gå i måttlig takt?
  3. Hur många kalorier bränner jag när jag går kraftigt?

Faktorer som påverkar kaloriförbrukningen

Att beräkna hur många kalorier bränner du gå Du måste tillämpa en formel som tar hänsyn till värden som gångens intensitet, träningstiden och din kroppsvikt. Det är viktigt att komma ihåg att om du vill förbränna fett måste du gå i minst 30 minuter med måttlig eller hög intensitet, på detta sätt kommer du att kunna bränna socker, minska ackumulerade fettavlagringar och förbättra din cirkulation.

Om du väljer att gå kortare tid kan det vara till nytta för din hälsa, men det kommer inte att ha en så viktig inverkan på fettförbränning eller allmänt välbefinnande.

Hur många kalorier bränner jag genom att gå i måttlig takt?

De gå i måttlig takt Det är den som utförs med 5 km i timmen. För att beräkna hur många kalorier du förbränner i måttlig takt måste du använda följande formel:

  • 0,029 x (din vikt x 2,2) x tiden du har gått.

Till exempel, om en person väger 60 kilo och går 30 minuter i 5 km / h, skulle beräkningen vara så här:

  • 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 minuter = 114,84 kalorier som konsumeras ungefär

Hur många kalorier bränner jag när jag går kraftigt?

Intensiv promenader övervägs när vi tränar på 7 kilometer i timmen eller mer. I det här fallet är formeln för att beräkna kalorierna vi förbränner:

  • 0,048 x (din vikt x 2,2) x tiden du har gått.

Om vi ​​tar samma exempel ovan och antar att personen väger 60 kilo och går i 7 km / h i 30 minuter, skulle det brinna:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minuter = 190,08 förbrända kalorier.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur många kalorier bränner jag för att gårekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.