Hur man stärker pecs

Stärka pecs Det är ett mål som många män strävar efter för att uppnå en mer attraktiv torso. Det rekommenderas dock också för kvinnor, så att de kan hålla bröstområdet förhöjt och se friskt ut. Det finns många övningar du kan göra för att uppnå det. På OneHowTo.com förklarar vi hur man stärker bröstkorgen.

Steg att följa:

Detta är den klassiska övningen som kommer att tänka på när vi tänker på stärka pecs och det är verkligen mycket användbart att uppnå detta mål.

Du måste ligga med framsidan ned på en matta som vilar på dina bollar och dina handflator. Stammen och benen måste alltid vara raka. Övningen består i att höja kroppen så mycket som möjligt genom att sträcka armarna och långsamt återgå till startpositionen.

För att utföra den här övningen behöver du lite parallella stänger. Rörelsen liknar väldigt mycket den från den tidigare aktiviteten, med skillnaden att du är vertikal mot marken och att du inte har stöd från dina fötter, så du måste använda mycket mer kraft för att höja din kropp. Du måste kontrollera underarmen för att inte förlora startpositionen.

Med hantlarna kan du göra en mängd övningar, inklusive några till stärka pecs. Placera dig själv på en matta på golvet på ryggen och med benen böjda och något isär.

Den övre delen av armarna ska vara nära marken och göra en 90 graders vinkel mot torso. I varje hand måste du bära en hantel. Övningen består i att föra hantlarna närmare bröstet och bara flytta underarmen.

Även med hantlarna kan du göra den här övningen till stärka pecs. Stå med benen isär, lyft armarna, böjda, så att armbågarna är på axelnivå.

Aktiviteten består i att föra samman hantlarna för att flytta armarna framåt, men bibehålla flexionen och höjden.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man stärker pecsrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.