Hur gå ner i vikt snabbt med yoga


Vet du att yoga kan hjälpa dig gå ner i vikt? Även om det vid första anblicken verkar vara en mer avslappnande typ av träning än fettförbränning, är sanningen att yoga asanas är idealiska för att stärka kroppen, tona musklerna och gå ner i vikt. Dessutom bör du veta att det finns olika typer av yoga och medan vissa är utformade för att sträcka och förbättra hållning, är andra inriktade på att förbättra muskel toning och förlora kalorier. Även om det bör noteras att målet med yoga är att skapa en total gemenskap mellan kropp och själ, uppnå en fysisk balans som tar dig till det mentala.

Det är dock sant att med övningar av hållningar kan vi förbättra vår kroppsbyggnad och uppnå en mer definierad kropp med mindre fett. Av denna anledning kommer vi att berätta för dig i en HOWTO hur man går ner i vikt snabbt med yoga ger dig några tips och tricks som hjälper dig att njuta av den här övningen till fullo och dessutom gå ner i vikt.

Index

  1. Varför du kan gå ner i vikt med yoga
  2. Frekvens för att gå ner i vikt med yoga
  3. Het yoga, det bästa att gå ner i vikt snabbt
  4. 2 bra hållningar för att gå ner i vikt med yoga

Varför du kan gå ner i vikt med yoga

Innan vi börjar berätta hur du går ner i vikt snabbt med yoga, låt oss stanna ett ögonblick för att förstå varför denna praxis kan vara till nytta för att gå ner i vikt. Det första vi måste veta är att yoga bygger på en kroppslig praxis där den är avsedd främja mental koncentration genom olika hållningar.

Med varje "asana" (namn med vilket yogaställningar är kända) är det möjligt att förbättra fysisk men också mental stabilitet genom att fokusera all vår uppmärksamhet på de känslor som uppnås med dessa rörelser. Därför kan yoga betraktas som en meditationsträning i rörelse som till skillnad från detta gör dig fullt medveten om din materiella del.

Men Varför hjälper yoga dig att gå ner i vikt? I grund och botten för att det uppnår följande fördelar:

Tonmuskler

Asanas som utförs under en yogasession stärker kroppens muskler och får dig att arbeta lokalt på vissa delar av kroppen där fett kan vara överflödigt. Liksom vikter eller toningsövningar är det med yoga möjligt att fokusera arbetet på en viss del av kroppen så att fettet som ackumuleras där kan omvandlas till energi.

Minskar ångest

En annan anledning till att du kan gå ner i vikt med yoga är att det är en perfekt metod att minska ångest. Genom att utföra en typ av meditativ träning kan vi frigöra stress, reglera vårt nervsystem och minska ångest, något som hjälper oss att eliminera lusten att "binge" på mat eller välja fet eller söt mat.

Förbättrar matsmältningen

Vissa yogaställningar är perfekta för att förbättra matsmältningsprocesserna, något som hjälper oss att få ut det mesta av näringsämnena i maten, undvika deras ansamling som mättat fett och därmed också förbättra vår metabolism.


Frekvens för att gå ner i vikt med yoga

Om du vill gå ner i vikt snabbt med yoga Du bör veta att din träningsfrekvens måste vara hög och konstant, annars kommer du knappast att märka fördelarna med sport på din kropp. Som en allmän regel är yoga en övning som kan göras dagligen, men om du inte har tid rekommenderas det att du gör det minst 4 dagar i veckan i en timmes träning; Således kommer du att utföra 4 timmars träning i veckan, något grundläggande för att träningen verkligen ska visa sig i din kropp.

Tänk att det som en allmän regel rekommenderas att du tränar 4 till 5 dagars fysisk träning för att ge din kropp tid att återhämta vätskor och musklerna att vila. Men när det gäller yoga kan du göra det träningspass 30 minuter varje dag utan att överbelasta din kropp eftersom denna övning fokuserar på respekt och koppling till din kropp, det vill säga du tvingar dig aldrig, du sträcker alltid och du kräver aldrig mer än vad som kan ges.


Het yoga, det bästa att gå ner i vikt snabbt

Du borde veta att det finns många typer av yoga som du kan träna idag, men bland dem alla, om du vill gå ner i vikt snabbt är det bästa av allt Hot Yoga eller Bikram Yoga. Denna typ av träning baseras på att också utföra olika asanas men med den egendom att de utförs i ett rum som är ett 40 graders temperatur.

Med detta är det möjligt att öka rening av toxiner, öka svettning och därför gå ner i vikt snabbare. Självklart: det är mycket viktigt att du följer en för att gå ner i vikt med yoga diet med låg fetthalt, balanserad och lätt, annars kommer du knappt att märka de fördelar som vi har angett.

Med Hot Yoga är det möjligt att öka kaloriförbränningen per träning och därför är det lättare att gå ner i vikt. Men ja, innan vi genomgår denna typ av övning rekommenderar vi att, innan, prova en vanlig yogakurs och senare, om du vill gå ner i vikt snabbare, prova den här övningen. Om du känner dig mycket trött, yr eller svag, lämna rummet för att undvika blodtrycksfall.

2 bra hållningar för att gå ner i vikt med yoga

Nu ska vi upptäcka två övningar för att gå ner i vikt med yoga som hjälper dig att forma din figur, bränna fett som ackumulerats i kroppen och förlora de obekväma extra kilo. Det finns olika positioner för att gå ner i vikt med yoga, men här kommer vi att upptäcka två av de mest effektiva. Uppmärksam!

Delfin poserar i yoga, perfekt för att gå ner i vikt

Också känd som "Makarasana", är denna hållning perfekt för gå ner i vikt med yoga Eftersom ansträngningen är fokuserad på denna del av kroppen, men också på lår, skinkor och armar. Därför är det en mycket komplett position som du kommer att kunna förbättra din kropp på ett mycket anmärkningsvärt sätt. För att göra det måste du följa dessa steg:

  1. Ligga nedåt på mattan och lägg armarna framför huvudet och vila armbågarna på golvet. Tårna måste också vila på marken.
  2. Nu måste du höja höfterna och driva ut luften. Målet är att placera fötterna platt på marken eller, om du inte kan, åtminstone tårna. Du kommer att se att din kropp har en form som liknar en inverterad V.
  3. Du måste hålla luften i 10 sekunder så att du verkligen kan stärka musklerna i detta område.
  4. Efter denna tid, återgå till startpositionen och upprepa denna övning för 10 repetitioner.

Cobra utgör för viktminskning

Också känd som Bhujangasana, detta är en annan av de positioner som gör att du kangå ner i vikt snabbt med yoga. Det är också en idealisk asana för att bränna magefett och förbättra utseendet på lår och skinkor. För att genomföra det måste du följa dessa steg:

  1. Ligga nedåt på en matta och vila händerna på golvet i samma höjd som dina axlar
  2. Lyft nu huvudet och bagageutrymmet med händerna tills du får sträcka armarna maximalt
  3. Försök att fördela den kraft som utförs genom hela kroppen och undvik att det bara är händerna som känner allt tryck. Försök att få musklerna i buken inblandade i denna asana för att fördela ansträngningen.
  4. Håll i denna position i 30 sekunder, vila och upprepa igen tills du slutfört 4 repetitioner.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur gå ner i vikt snabbt med yogarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.