Varför min biceps inte kommer att växa

Om du går till gymmet ofta och tränar dina muskler, men ändå ser du att din kropp inte förvandlas eller att dina armar blir mer muskulösa, det beror på att det är något du inte gör korrekt. A dålig träning vid träning, en ohälsosam kost eller helt enkelt din egen genetik kan vara orsaken till att din biceps inte växer. Men i denna oneHOWTO-artikel kommer vi att stanna djupare så att vi kan hjälpa dig att lösa dina tvivel och kunna svara på din fråga om "Varför växer min biceps inte?'.

Index

Att träna för mycket kan göra att din biceps inte växer
Överdriven kroppstunhet
Äter inte bra, en annan orsak till att biceps inte växer
En dålig muskelträningsrutin
Missbruk av monotoni

Att träna för mycket kan göra att din biceps inte växer

Om du vill veta varför din biceps inte växer är det första vi gör att titta på vilken typ av träning du genomför i gymmet. Många gånger börjar människor göra kroppsbyggnadsövningar kontinuerligt och utan att ge någon paus på musklerna gör det kan inte assimilera sporten och att de är svagare och skadade.

Därför hjälper träning varje dag och gör många uppsättningar dig inte att ha mer definierade biceps men Snarare tvärtom. Detta är vad som är känt under namnet "överträning" och det sker när du tränar din kropp mer än den klarar.

När vi tränar skadas våra muskelvävnader och måste regenereras med vila och mat. Av denna anledning rekommenderar experter alltid det de vilar 2 dagar i veckan så att fibrerna kan regenereras och muskeln är i gott skick.

En bra armträningsrutin

Som sagt, nästa kommer vi att specificera en korrekt armträningsrutin som hjälper dig att förbättra armarnas utseende, samt stärka musklerna och få dem att se mer magra ut.

Träna biceps av 3 till 4 dagar en vecka
Dela upp dina övningar i 3 eller 4 uppsättningar med 15 repetitioner
Prova fördela dagarna träning för att låta dina muskler reparera sig själva
Börja med en lägre vikt och när du tränar musklerna ökar du. I den här andra artikeln kommer vi att upptäcka när du ska ändra din vikt i gymmet

Här erbjuder vi dig en viktrutin för biceps med vilken du kommer att kunna arbeta den här delen av kroppen korrekt.

Överdriven kroppstunhet

En annan anledning till att biceps inte växer är att de har det låg kroppsmassa Och därför, oavsett hur mycket du tränar, är din kropp din kropp och den har sina egna gränser.

Det är av den anledningen som många människor börjar göra en diet för att öka massan kropp och det kan således vara större och omfattande. En gång med en större och bredare kropp kan de börja göra biceps-träningspass som små och små kommer att öka i storlek.

I den här andra artikelnHOWTO erbjuder vi dig en diet för att få muskelmassa så att du kan börja se övningarna i din kropp.

Äter inte bra, en annan orsak till att biceps inte växer

En annan anledning till att dina armar inte ser stränga eller muskulösa kan bero på att ät inte tillräcklig mat. Tänk på att även om fysiskt arbete är viktigt för att hålla sig i form är det mycket viktigare att du äter en diet med låg fetthalt och rik på näringsämnen för att få en hälsosam och stark kropp.

Om du tillbringar eftermiddagen på gymmet men sedan går hem och äter en pizza till middag, fylls din kropp med fett och du kommer knappast att se den ansträngning du har gjort under din träning. I själva verket har du säkert någonsin hört att det finns en diet för att få musklerna att markeras mer och det är i själva verket att den diet som tas är extremt viktig.

Därför är en annan anledning till att dina biceps inte växer eftersom du äter en diet med låg näringsämne och särskilt proteiner. Tänk att dessa är ansvariga för näring och förstärkning av muskler.

I den här andra artikeln upptäcker vi 6 hemgjorda proteinskakningar för att öka muskelmassan.

En dålig muskelträningsrutin

Det kan också vara så att träningen du gör i gymmet inte är rätt för dig. De flesta människor som ska göra sport, de brukar använda maskinerna eller vikterna som de vill och just detta kan vara misstaget som gör att din kropp inte märker träningen.

Här är några tips så att du kan gör bicep-övningar korrekt och hjälper dig att förbättra din kropp:

Var inte överviktig: Så mycket som du vill ha muskulösa armar, kommer du inte att få det genom att lyfta 100 kilo i vikt. Idealet är att gå gradvis och få dina muskler att acceptera och anpassa sig till de krav du ställer in vid varje träning
Mellan 10 och 15 repetitioner: För att öka biceps rekommenderas också att du försöker göra 10 till 15 repetitioner i 3 eller 4 serier. På detta sätt kommer du att arbeta musklerna bra utan att överbelasta den. Det är bättre att göra dessa serier regelbundet i gymmet än att göra 10-serier, det enda de kommer att göra är att få dig större risk för skador
Stå upp snabbt, gå ner långsamt- Detta är ett perfekt trick som hjälper dig att stärka dina biceps mer. Det handlar om att höja armen snabbt och sedan gå ner långsammare så att muskeln tränas för mycket
Träna även triceps: Om du vill ha muskulösa armar är det viktigt att du också tränar triceps eftersom denna grupp av muskler representerar mer än 60% av muskelmassan i dina armar. I denna andra artikel upptäcker vi de bästa övningarna för triceps.

Missbruk av monotoni

Och slutligen, för att lösa dina tvivel om varför din biceps inte växer, kommer vi att upptäcka en av de vanligaste faktorerna: monotoni i träning. Det är viktigt att din kropp vänjer sig inte vid det till övningarna, för om du gör det kommer ansträngningen att regleras och du kommer knappast att spendera energi eller styrka på det.

Därför måste du gå varierande övningar och intensitet, Först då kommer du att kunna utnyttja varje minut av träningen och göra dina muskler starkare och större.

Förutom traditionella vikter finns det många andra övningar som kan hjälpa dig att arbeta detta område på ett komplett och annorlunda sätt. I denna andra artikel kommer vi att upptäcka bästa övningar för biceps med vilken du får en kropp 10.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Varför min biceps inte kommer att växa - de vanligaste orsakernarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.