Hur jag kan förbättra min fysiska uthållighet
För att utföra fysiska aktiviteter med bästa prestanda och utan alltför trötta är det viktigt att ha bra motstånd, något som man uppnår med övning och med vissa tangenter. Förbättra fysisk uthållighet Det kommer att hjälpa oss att vara i optimala förhållanden för att utöva någon sport och även vara mer beredda att möta den dagliga aktiviteten. Därför svarar vi på OneHowTo.com frågan om hur jag kan förbättra min fysiska uthållighet.
Index
- Vad är det?
- Promenad
- Att dansa
- Simning
- Tennis och golf
Vad är det?
I praktiken för förbättra fysisk uthållighet Vi måste få hjärtfrekvensen att öka och bibehålla den högre frekvensen i minst femton minuter. Vid den här tiden bör det noteras att aktiviteten kommer att variera beroende på vår fysiska startform och våra egna egenskaper. Om vi lider av hjärtproblem måste vi rådfråga vår läkare i förväg.
Promenad
Att gå en promenad i medelhög / hög takt är ett bra sätt att förbättra vår fysiska uthållighet. Promenader är en aktivitet som är särskilt lämplig för dem som inte är vana att träna. Det bör vara en gradvis aktivitet som börjar med tjugo minuters promenad och ökar med fem eller tio minuter varje utflykt tills du kan gå i snabb takt i en timme.
Att dansa
Dans hjälper oss också förbättra vår fysiska uthållighet, även om det redan kräver en bättre startform än att gå. Det rekommenderas för de människor som är mer lata när det gäller idrott, eftersom den lekfulla delen av dansen kommer att uppmuntra oss att komma igång.
Simning
Simning, bland dess många fördelar, måste hjälpa oss förbättra vår fysiska uthållighet. För människor som är överviktiga är det perfekt, eftersom det faktum att det praktiseras i vattenmiljön kommer att innebära att vi inte kommer att belasta hela kroppen på rygg och ben, vilket hindrar dem från att drabbas av leder som knän eller anklar.
Tennis och golf
Tennis och golf är två sporter som också hjälper oss att förbättra vår fysiska uthållighet, även om det också är sant att för att träna dem måste vi ha en viss teknik, precis som de tvingar oss att göra ett ekonomiskt utlägg. Hur som helst, om vi har råd med det, är de ett bra alternativ.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur jag kan förbättra min fysiska uthållighetrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.