Är det bra att träna med influensa?
När vi lever ett aktivt liv där övningen spelar en grundläggande roll ibland är det svårt för oss att sluta, vi vill fortsätta med träningen till varje pris så länge vi har energi att träna, men detta beslut är inte alltid lämpligt. En av de vanligaste frågorna som vi brukar ställa oss själva om denna fråga är om det är bra att träna med influensa eller om det är bekvämt vila tills symtomen går över. Svaret beror på hur intensiva symtomen och övningen är, det är därför vi på OneHowTo.com klargör detta vanliga tvivel i detalj.
Index
- Mer sport mindre sjukdomar
- Träna med influensa: det beror på symtomen
- Hur mycket motion kan jag få med mild influensa?
Mer sport mindre sjukdomar
Har du märkt att ju mer aktivt ditt liv är, desto mindre blir du sjuk? Detta är en av fördelarna med träning, och det är att stillasittande människor har en högre risk att drabbas av virus och vanliga sjukdomar än aktiva människor, det beror på att när vi vi tränar vi stärker vårt immunförsvar Eftersom fysisk aktivitet gynnar cirkulationen av vita blodkroppar genom vår kropp, vilket gör att de bättre kan bekämpa virus och bakterier snabbare och mer effektivt.
De som tränar ofta är i allmänhet friskare och blir därför mycket mindre sjuka. Detta betyder att sport verkligen kan hjälpa dig att övervinna den influensa som attackerar dig, men du måste ta hänsyn till intensiteten i dina symtom och den mängd träning att göra, eftersom om du missbrukar eller känner dig väldigt dålig kan aktiviteten förvärra symtomen.
Träna med influensa: det beror på symtomen
När du är osäker på om det är bra att träna med influensa svaret beror i grunden på symtomen på tillståndet.
Om du presenterar svår allmän sjukdom, trötthet, feber eller mycket slem eller intensiv hosta, träning rekommenderas inte eftersom symtomen kan förvärras och din kropp skulle ta längre tid att återhämta sig. I dessa fall är det lämpligt att vila och använda några hemmetoder för att bekämpa förkylningen som gör att du kan påskynda återhämtningen.
Ifall att symtomen är milda och om du bara har slem, nysningar eller nästäppa kan du träna med måttlig intensitet. Om du tror att du kan fysisk ansträngning utan att äventyra ditt välbefinnande kan du spela sport.
Hur mycket motion kan jag få med mild influensa?
När du tränar med influensa rekommenderas att välja kardiovaskulära aktiviteter av måttlig intensitet. Du kan träna i 30 minuter eller mer genom att gå, springa i medelhastighet, cykla, åka skridskor eller simma, men kom ihåg att trycka på dig själv för hårt medan du är sjuk kan ge tillbaka och orsaka trötthet och förhindra att din kropp återhämtar sig så fort du vill.
Nyckeln är måttlig aktivitet när din kropp tillåter det.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Är det bra att träna med influensa?rekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.