Hur man odlar ben


När någon frågar "varför växer inte mina ben?" kan faktiskt hänvisa till två saker: inte växa i bredd, det vill säga i muskulatur, eller att de inte växer länge. När det gäller denna andra aspekt är det förståeligt att benen inte växer längre efter en viss ålder, men om du i en tidig ålder eller när du växer växer hela kroppen utom benen, skulle vi tala om ett allvarligt problem som är jag måste konsultera läkaren.

Oavsett anledningen till att du kom hit, om du vill ha svar och lösningar, på OneHOWTO kommer vi att förklara varför dina ben inte växer och vi kommer att upptäcka dig hur man odlar benen.

Index

  1. Varför växer inte mina benmuskler?
  2. Hur man odlar benen långa
  3. Hur man odlar ben - tips

Varför växer inte mina benmuskler?

Det finns flera faktorer som undersöker varför dina benmuskler inte växer. De sticker ut från dem:

  • Genetik: något vi inte kan kämpa mot. Din genetik är en nyckelfaktor för att bestämma hur bred dina muskler kommer att vara. Detta är kopplat till ämnesomsättningen, som kan kontrolleras och till och med förändras över tiden. Men med träning kan du uppnå önskat resultat, oavsett genetik eller ämnesomsättning. Vi hjälper dig i den här artikeln om övningar för att göra dina ben feta.
  • Träna för mycket eller för lite: Om du inte tränar ordentligt kommer dina ben sannolikt inte att växa. Under träning bryts muskelfibrerna och på detta sätt uppnås muskelhypertrofi, vilket innebär att musklerna i dina ben växer i volym. Det är dock bäst att gradvis öka intensiteten. När du känner att det är svårt att träna, prova lite mer, men utan att skada dig själv. Å andra sidan, om du bara tränade på ett "bekvämt" sätt, det vill säga utan någon form av muskulös ansträngning, kommer dina ben inte att växa.
  • Din kost: mat är nyckeln till utvecklingen av dina muskler. Om din kost är dålig eller dåligt balanserad, oavsett hur mycket du tränar, får du inte musklerna i benen att växa. Du kan gå till en nutritionist om du inte vet vilken diet du måste följa för att uppnå ditt mål. Vi säger dock att proteiner och kolhydrater inte kan vara frånvarande.
  • Inte får tillräckligt med vila: att sova bra och den tid som krävs (mellan 7 och 8 timmar om dagen) är oerhört viktigt för att säkerställa att musklerna kan fungera perfekt när vi tränar. Om vi ​​inte sover tillräckligt har vår kropp inte energi att fungera ordentligt. I motsats till vad många tror, ​​växer musklerna när de vilar. Därför är det viktigt att låta minst 72 timmar passera mellan träningsdagarna så att dina ben kan växa i volym.

Om du vill veta mer om hur du odlar dina ben och har tonade muskler kan följande artikel om hur du får muskler i benen vara användbar för dig.


Hur man odlar benen långa

Många undrar hur man odlar långa ben. I själva verket finns det för närvarande operationer som är avsedda att förlänga benen. Denna process är dock dyr och framför allt mycket, mycket smärtsam.

Så om du undrar hur du kan växa dina ben eller hur du förlänger dina ben, är vi ledsna att berätta för dig att det naturligt, i vuxen ålder, benen växer inte längre. Det enda som kan växa och träna är muskler och senor; Du kan öka benstorleken i bredd, men inte i längd.

Hur man odlar ben - tips

Om du fortfarande är intresserad eller är intresserad av att odla dina ben, förtvivla inte, för här ger vi dig en serie tips för att uppnå dina mål:

  • Följ en rutin: det är väldigt lätt att bli lurad av monotonin och hoppa över träningsdagar, dieter eller intensiteten i övningarna. Det bästa är att du markerar en rutin och försöker att alltid följa den. Du måste göra din del, annars ser du inte resultat. Det finns appar och andra metoder för att organisera dig själv, så om du har svårt att vara konsekvent, kommer dessa tekniker sannolikt att ge dig det du behöver för att komma igång. Från unCOMO vet vi att det inte är en lätt uppgift, därför rekommenderar vi dessa 14 övningar för ben och skinkor som du kan göra hemma och som hjälper dig att tona dessa delar av kroppen.
  • Kontakta en professionell: Om du verkligen vill få dina benmuskler att öka snabbt, be en tränare på ditt gym om hjälp för att göra dig en personlig planering. Om inte, kan du också anställa en professionell som hjälper dig och berättar vad som är bäst för dig.
  • Kontakta en nutritionist: ställa in för att göra det bra, låt oss göra det bra helt och hållet. En nutritionist är den bästa personen att berätta för dig, beroende på din ämnesomsättning och ditt mål, vilken typ av kost du ska följa, vad du ska äta och vad inte, samt de dagliga kalorier som din kropp behöver.

Nu när du vet hur du odlar dina ben ordentligt vill vi påminna dig om att ingen sa att det skulle vara lätt, men från UNCOMO uppmuntrar vi dig att fortsätta och uppnå dina mål, för med ansträngning och uthållighet kan allt uppnås.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man odlar benrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.