Fördelarna med Tai Chi att gå ner i vikt

Har du hört talas om de stora hälsofördelarna med Tai Chi och att det till och med kan hjälpa oss att gå ner i vikt? Denna tusenårs asiatiska praxis har varit utbredd över hela världen i årtionden och praktiseras oftare varje dag. De som vill koppla av och träna väljer försiktigt övningar och discipliner som Yoga, Tai Chi eller Chi Kung. Men dessutom vänder sig allt fler till dessa hälsosamma metoder för att gå ner några kilo och samtidigt ta hand om sig själva.

Av denna anledning kommer vi att förklara i denna oneHOWTO-artikel vad Tai Chi fördelar för viktminskning och hälsa i allmänhet, samt vad som är dess ursprung och hur du kan öva det.

Index

Vad är Tai Chi och vad är det för
Fördelar med Tai Chi för viktminskning och hälsa
Hur man gör Tai Chi hemma för att gå ner i vikt
Tai Chi kontraindikationer

Vad är Tai Chi och vad är det för

De Tai Chi Chuan Det är en kampdisciplin från Asien, särskilt Kina, som började som en uppsättning tekniker som användes för hand-till-hand-strider men som, lite efter lite, härleddes till långsamma och smidiga rörelser för att balansera sinnet och kroppen till medan upprätthålla stor kontakt med naturen och med sig själv och därmed få mer yttre och inre medvetenhet och förbättra koncentrationen.

Det finns många stilar av Tai Chi Chuan, men den som vanligtvis praktiseras runt om i världen och känd som helt enkelt Tai Chi är faktiskt Tai Chi Yang, versionen mer fokuserad på både fysiskt och psykiskt välbefinnande som försöker förbättra hälsa och inre lugn. Istället kan man säga att denna del faktiskt är mycket lik den Chi Kung eller Qi Gong, som är en disciplin med rörelsemeditationsövningar som verkligen saknar kampsport, eftersom den skapades direkt för att balansera sinnet och kroppen på ett hälsosamt sätt och inte för ett krigsändamål.

Om du undrar varför gör tai chi, förstå det som de mjuka övningarna som vanligtvis lärs ut i skolor, centra och gym runt om i världen, du borde tro att det är en mycket hälsosam övning för hela kroppen eftersom det anses att meditation och fysisk träning utförs samtidigt , varför det också är känt som "rörlig meditation".

Upptäck nedan vilka fördelar det här med kinesiskt ursprung har för hälsan och att gå ner i vikt naturligt.

Fördelar med Tai Chi för viktminskning och hälsa

Det finns andra discipliner som tillhör eller är relaterade till kampsport som är mycket mer effektiva för att gå ner i vikt eftersom de verkligen involverar hjärtövningar och snabba rörelser som möjliggör större fettförbränning, men om du letar efter fördelar som meditation, avkoppling, toning och att få balans Samtidigt som du aktiverar kroppen och ämnesomsättningen, förbättrar viktminskningen, är Tai Chi eller Chi Kung ett bra alternativ för dig.

Därefter förklarar vi vad är fördelarna med Tai Chi för hälsan och för att gå ner i vikt:

Mer balans, styrka och energi

Eftersom rörelserna är långsamma men kontinuerliga och du inte slutar ändra din hållning, även om vissa förblir ett tag, ökar balansen och styrkan och det hjälper oss att få mer medvetenhet om hela kroppen. Dessutom är det alltid bra att öva på alla typer av träning för att ha mer energi, men denna kinesiska disciplin är särskilt användbar för detta eftersom det hjälper oss att slappna av samtidigt som vi förbättrar vår koncentration och andning.

Minskar celluliter och aktiverar ämnesomsättningen

Tack vare de långsamma men kontinuerliga rörelserna är det möjligt att aktivera ämnesomsättningen på ett sätt som förbättrar energiförbrukningen och minskningen av fettavlagringar och bränner lite kalorier medan vi slappnar av och laddar energi. Det är inte en stark övning som hjälper dig att gå ner i mycket vikt, men det bidrar till att förbättra och påskynda processen att minska celluliter, så länge du har en balanserad kost och tränar mer bortsett från denna orientaliska praxis.

Bekämpa ångest och stress

Det sätt som Tai Chi hjälper oss mest på att gå ner i vikt är genom att lära oss att kontrollera stress och ångest och uppnå sluta att äta för mycket av dessa anledningar. Genom att harmonisera och få balans mellan både kropp och själ uppnås en stor avkoppling och man får kontroll över sig själv för att kunna fatta beslut som man tidigare har tänkt lite mer och inte impulsivt. Det hjälper oss att hitta vår egen balans eller mitt centrum och att glömma de problem som orsakar oss ångest dagligen, åtminstone ett tag.

Stärker benen

Chi Kung och Tai Chi hjälper till att ta hand om lederna och förbättra hela bensystemet. Dessutom är risken att drabbas av en benskada som praktiserar dessa tekniker praktiskt taget noll. Det är perfekt för personer med ben- och ledproblem och för dem som vill förhindra dem.

Ökad självkänsla

Tack vare den balans och självmedvetenhet som denna övning ger, säkerställer de som gör det ofta eller regelbundet att de mår mycket bättre om sig själva och har mer självförtroende, vilket förbättrar självkänslan.

Därför Tai Chi-Chi Kung går ner i vikt snabbt Det är inte ett av de bästa alternativen bland de olika orientaliska disciplinerna att utöva kropp och själ, eftersom det saknar hjärtrörelse, vilket är viktigt för att aktivera ämnesomsättningen och bränna fett mycket snabbare.

Hur man gör Tai Chi hemma för att gå ner i vikt

Det bästa sättet att lära sig denna praxis från grunden är att delta i lektioner i centra, gym, parker och andra platser där de erbjuds och även ibland handlar det om grupper av människor som träffas för att träna men ingången är gratis, särskilt när de är gör utomhus. Men hur som helst idag är det lätt att lära sig Tai Chi hemma från videor, böcker och Internet.

För gör Tai Chi hemma för att gå ner i vikt eller för att ta hand om oss själva lite varje dag med den här tekniken, du behöver bara välja området, rätt kläder och hitta material som videor och böcker som förklarar hur man börjar göra Tai Chi.

Du måste hitta ett område som har tillräckligt med utrymme så att vi kan utföra de breda rörelser som utförs inom denna disciplin. Kläderna bör vara lätta och kan övas barfota, med strumpor eller med flexibla och lätta skor. Till att börja med måste du bara följa instruktionerna i boken eller videoläraren som vi använder och komma ihåg att denna praxis inte är användbar för gå ner i vikt betydligt utan att vi gör något annat för att uppnå det, men det är en mycket effektiv förstärkning och framför allt hjälper det oss att hålla oss friska.

Tai Chi kontraindikationer

Förutom att känna till fördelarna med denna kinesiska praxis, måste du också känna till Tai Chi kontraindikationer innan du bestämmer dig för att börja träna det:

Det bör inte övas efter att ha ätit men det rekommenderas inte om du är hungrig, det är bättre att vänta tills du har smält men du bör inte vänta tills du är hungrig igen.
Om du har menstruation rekommenderas att du under dessa dagar tränar den mildare versionen av denna disciplin och inte gör långa eller intensiva sessioner.
Om du är väldigt trött eller utmattad rekommenderas dess övning inte heller, det är bättre att göra avslappningsövningar på golvet och återfå styrkan för en annan dag för att träna Chi Kung eller Tai Chi.
Om du lider av en degenerativ eller kronisk sjukdom är det nödvändigt att rådfråga dina läkare före varje fall.

Som vi kan se har denna disciplin mycket få kontraindikationer och är lämplig för nästan vem som helst och för alla åldrar. Men det är alltid tillrådligt att öva det i närvaro av yrkesverksamma som undervisar och korrigerar oss och att om vi använder det som förstärkning i träna rutin för att gå ner i viktLåt oss inte bara ta hänsyn till vad instruktören berättar för oss under sessionerna utan också vad vår läkare ger oss råd.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Fördelarna med Tai Chi att gå ner i viktrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.