Hur lång tid tar det för muskler att växa

Att träna för att uppnå idealvikt är ett av de mest återkommande målen när vi inte känner oss bekväma med vår kropp. Att upprätthålla en god hälsa och uppnå den image vi vill ha innebär dock vissa uppoffringar både i köket och i gymmet.

Oavsett om du vill gå ner i vikt eller utveckla dina muskler är formeln att följa väldigt lik: du måste göra sport hela tiden och följa en bra diet som gör att du kan prestera tillräckligt i gymmet. Om du inte vet det nu hur lång tid tar det för muskeln att växa och hur man får det att växa på kortare tid, glöm inte att läsa följande artikel, för från UNCOMO förklarar vi allt du behöver veta. Är du redo?

Index

1. Hur lång tid tar det för muskler att växa och vad beror det på?
2. Hur lång tid tar det att odla muskler med protein?
3. Hur lång tid tar det att få 1 kg muskler?
4. Hur mycket muskler kan fås på två månader

Hur lång tid tar det för muskler att växa och vad beror det på?

Att få volymen på dina muskler att växa är en uppgift som kräver uthållighet och mycket tålamod. Många går med i ett gym och tänker uppnå det på ett par veckor, men om du undrar hur lång tid det tar att börja få muskelmassa, borde du veta att även om din kroppsbyggnad är underbar, kommer processen att vara lång.

Från den femte eller sjätte veckan börjar kroppen anpassa sig till förändringen i kost och träning, så att mot slutet av den andra månaden du börjar se de mest anmärkningsvärda ändringarna.

Det måste dock tas med i beräkningen att det finns många faktorer som avgör muskeltillväxt: genetik, en bra diet som är rik på protein och är välbalanserad, adekvat träning planerad med specialister och till och med tillräcklig vila för kroppen assimilerar fysiskt arbete och mat .

Tar det samma tid för glutealmuskel, ben eller arm att växa?

Muskeltillväxten varierar också beroende på kroppsområdet, eftersom det finns människor som har ett vanligare problem än de föreställer sig: de utvecklar biceps och resten av musklerna i överkroppen i en relativt kort tid, medan underkroppen inte ändras lika snabbt. Konsekvenserna? Kroppens proportioner är helt obalanserade.

Om detta har hänt dig, oroa dig inte, det har en logisk förklaring och en mycket enkel lösning. Vad som händer i dessa fall är att människor tenderar att fokusera på övningar som arbetar överkroppens muskler mer än de i underkroppen, vilket ger en långsammare utveckling till delar av kroppen, såsom skinkorna eller benen.

Även om armar, axlar och rygg är de mest synliga kroppsdelarna och de som vi ofta vill börja byta, är det viktigt att genomföra ett träningspass som berör alla delar av kroppen. Den här artikeln om hur man får muskler i benen kan ge dig några idéer för att slutföra träningen.

Hur lång tid tar det att odla muskler med protein?

Återigen är varje kropp annorlunda och beroende på kost och träningstimmar som varje person ägnar sig åt blir svaret det ena eller det andra. Det finns ingen bestämd tid, men vi vet att det tar muskler att ta protein för att få muskelmassa tar mycket mindre tid att växa.

I solo två månader Du kommer att märka stora förändringar i din kropp, även om dessa också kommer att bero på tillskotten i fråga som din nutritionist har angett, matrutinen du följer och din dagliga träning. Tänk på att kosttillskott är en booster, inte en ersättning.

Det är också viktigt att veta att det finns två typer av protein: det av vegetabiliskt ursprung och det av animaliskt ursprung. Om din hälsa och dina preferenser tillåter det, är kombinationen av båda nödvändig för att uppnå det föreslagna målet, eftersom de innehåller olika aminosyror, alla viktiga för utveckling av muskler. Från UNCOMO föreslår vi att du läser den här artikeln om Vilket är det bästa proteinet för att få muskler, eftersom det är så du lär dig de mest grundläggande skillnaderna mellan alla alternativ.

Hur lång tid tar det att få 1 kg muskler?

Att veta att få muskler är en uppgift som kräver mycket tålamod och uthållighet, om målet är att tillväxten ska vara ett kilo muskelmassa, kommer det tidsintervall som krävs inte vara dagar eller veckor. Som vi har kommenterat tidigare börjar vissa förändringar märkas efter två månader, men det är inte förrän den femte månaden (ungefär) när du kommer att kunna uppskatta en väsentlig utveckling.

Ökningen i muskelmassa på ett år kan nå 10-12 kilo (ibland), så att öka 1 kilo muskler i det totala kroppsantalet, åtminstone ungefär en månad. Uppenbarligen är det inte en matematisk formel och det kommer att bero på många faktorer, men om de planerade träningsplanerna och lämpliga dieter är uppfyllda är dessa överkomliga siffror att uppnå.

Du kan också hitta den här artikeln om hur man får muskler snabbt.

Hur mycket muskler kan fås på två månader

Den högsta potentiella muskelvinsten är varje person i början av träningen. När tiden går minskar muskelns tillväxtförmåga. Om du under det första året kan nå 10-12 kilo muskeltillväxt är det inom två månader det intervall du kan nå mellan 1,6 och 2 kilo.

Du måste komma ihåg att utvecklingen kommer att gå mycket långsammare under senare år. Under det andra året kan dina muskler till exempel växa mellan 0,8 och ett kilo på två månader och, under det tredje året, ett halvt kilo varannan månad.

Om du vill ha mer information om hur mycket muskler du kan få på en månad, i den här artikeln hittar du en mycket enkel och intressant förklaring.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur lång tid tar det för muskler att växarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.