Vilka sporter kan jag göra om jag har en hernierad skiva

De sporter du kan göra om du har en hernierad skiva är de som inte har stor påverkan. På detta sätt måste du fly från de aktiviteter där rörelser som hopp förekommer där du måste absorbera all kraft i din egen kropp. Hur som helst, även om vi i den här artikeln erbjuder dig några generiska rekommendationer, är det du måste göra hela tiden att ha godkännande från din läkare och följa hans rekommendationer. På OneHowTo.com ger vi dig svar på frågan om vilka sporter kan jag göra om jag har en hernierad skiva.

Steg att följa:

När vi pratar om sporter som är lämpliga för personer med muskuloskeletala skador eller sjukdomar, visas simning. Detta beror på att vi i vattenmiljön frigör vår kropp från en stor del av sin egen vikt, så att all aktivitet vi utför slutar ha en direkt inverkan på benen. Därför är simning en av de sporter du kan göra om du har en hernierad skiva.

Aerobiska övningar är de mest lämpliga om du lider av en hernierad skiva. Dessa typer av aktiviteter har låg intensitet, vilket vi kompenserar med att vi gör dem i längre sessioner. Således kan du gå en snabb promenad i mer än en halvtimme. Bland fördelarna med denna typ av träning är förstärkning av benen, viktminskning och förbättring av kardiovaskulär funktion.

Pilates, som är dess ursprung hade terapeutiska syften, är också en sport som du kan träna om du har en hernierad skiva. Det är naturligtvis att föredra att du gör det i ett specialiserat centrum och inte hemma. En övning som utförs felaktigt på grund av okunnighet kan göra din sjukdom värre. Därför är det bättre att du har en bildskärm som kan vägleda dig och till vem du måste informera om att du har en hernierad skiva.

Du kan också välja yoga i händelse av att vill spela sport och lida av en hernierad skiva. Förutom att hjälpa dig att hålla dig i form, hjälper den här aktiviteten dig att kontrollera ditt sinne, varför det är mycket fördelaktigt om du lider av svår smärta på grund av din sjukdom. Yoga kommer att erbjuda dig resurser för att möta din patologi.

De stretching De är mycket viktiga när du tränar, men speciellt om du gör det under speciella förhållanden som när du lider av en hernierad skiva. Vi rekommenderar att du tittar på den här videon där vi förklarar hur man sträcker sig.

Som vi säger citerar vi dig en serie sporter att göra om du har en herniated skiva, men det måste vara din läkare som bemyndigar dig att göra det. Stoppa i alla fall omedelbart om du märker smärta i det skadade området på kroppen.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka sporter kan jag göra om jag har en hernierad skivarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.