Hur man utnyttjar tiden i gymmet
De av oss som har lite tid att göra fysisk aktivitet, vi vet hur viktigt en bra organisation är för att få ut det mesta av övning. Situationen är mer komplicerad när vi måste dela platsen där vi spelar sport med andra människor. På uncomo.com förklarar vi hur man utnyttjar tiden i gymmet.
Index
- Lämpligast tid
- Gå väl förberedd
- Undvik att vänta
- Välj övningar väl
Lämpligast tid
Om vi kan välj fritt när vi går till gymmet Vi bör undvika:
- Innan nio på morgonen. Många människor som idrottar och är föremål för ett arbetsschema tenderar att välja den första timmen på dagen för att göra gymnastik, så både duschar och utrustning kommer att vara i hög efterfrågan under den första delen av dagen.
- Efter åtta på eftermiddagen. På samma sätt, när de flesta arbetsdagarna är klara, fylls gymmen igen och det är svårare för oss att välja maskiner och enheter hela tiden.
Gå väl förberedd
Om vi åker direkt hemifrån kan vi gå till gymmet med sportkläder på och ta med gatukläder för att byta i ryggsäcken. Således kommer vi att undvika att slösa bort tid i omklädningsrummet när vi anländer till anläggningarna. För att inte spendera minuter på att leta efter handdukar, gel och schampo och byten måste vi förbereda väskan väl och placera längst ner vad vi behöver i slutet och uppe vad vi ska använda först.
Undvik att vänta
Det vanliga när vi går regelbundet till gymmet det är att vi har en rutin i förhållande till kretsen av maskiner och enheter som vi följer. Vi får dock inte vara för strikta, så att om vi ser att maskinen eller enheten som vi vill använda är upptagen, behöver vi inte vänta på att den släpps, men det mest lämpliga är att använda andra.
Välj övningar väl
Om vi har lite tid att ägna oss åt Gym Och dessutom är vi tvungna att åka när de är mest trafikerade, vi måste vara mycket framgångsrika när vi väljer de maskiner vi ska använda, och väljer de som får oss att utöva det största antalet muskler i kroppen. Gymmonitorn kan vägleda oss i detta avseende.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man utnyttjar tiden i gymmetrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.