Hur man tar bort fett från höften

Eliminera höftfett Det är inte lätt, eftersom detta område tenderar att ackumulera fettvävnad och vi inte arbetar med det dagliga rörelser eller med de flesta övningar som är mest praktiserade i gym. Det är väldigt fult fett, speciellt på sommaren när du bär byxor eller kjolar med en crop top som lämnar området utsatt. För att hjälpa dig att förbättra ditt utseende, på OneHowTo.com förklarar vi hur man tar bort fett från höften.

Steg att följa:

För ta bort höftfett Det första vi föreslår är den här övningen som du behöver några hantlar för. Stå med benen något isär. Håll ryggen rak, håll en hantel i varje hand och sträck ut armarna över kroppen. Övningen består av att vrida stammen i sidled så att du skjuter en arm tills den når ungefär höjden på knäet. Återgå sedan till startpositionen och gör samma rörelse med motsatt arm. Gör 2 uppsättningar med 20 reps vardera.

Denna andra övning är också mycket lämplig för ta bort fett från höften. Lägg en skivstång över axlarna, bakom huvudet. Nu måste du göra en roterande rörelse från midjan till höger och vänster, stödja stångens vikt och med rak rygg. Utför 2 uppsättningar med 20 reps.

Med dessa två övningar till ta bort höftfett du kommer att kunna arbeta på ett mycket lokaliserat sätt i området. Om du anser att du har mycket fettvävnad, rekommenderar vi att du gör fler serier än de som anges i instruktion 1 och 2. Som vi förklarade brukar detta område av höften vanligtvis inte användas med vardagliga rörelser eller med de flesta vanliga övningar, som kan samla fett även hos personer som är tunna. Följ rutinen dagligen och du kommer att se förbättringar under veckorna.

Att sänka din totala kroppsvikt är också ett bra sätt att ta bort fett från höften. En mycket intensiv aktivitet som kan hjälpa dig är att snurra, eftersom det är mycket krävande, så många kalorier spenderas i varje session. Vi rekommenderar att du läser den här artikeln där vi förklarar fördelarna med spinning.

Att ta hand om din kost hjälper dig också att behålla ett bra fysiskt utseende och minska överflödigt fett. Det viktigaste är att äta en balanserad diet som är livskraftig, det vill säga där du inte blir hungrig så att du kan behålla den över tid. I den här artikeln nämner vi 8 mager och hälsosamma livsmedel.

Hur som helst, det är inte bra att besätta kroppsbilden. Om du bär byxor typ mager eller i midjan är det normalt att en kurva bildas. Vi rekommenderar att du gör dessa tester för att beräkna ditt kroppsfettindex om du är man eller om du är kvinna.

Och om du inte gillar detta område av din kropp alls, här förklarar vi hur du klär dig för att dölja dina höfter.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tar bort fett från höftenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.