Hur man tar bryggerjäst för att öka muskelmassan


Tack vare sitt höga innehåll av vitaminer och mineraler har bryggerjäst blivit ett näringstillskott par excellence för att stärka immunförsvaret och på senare tid för att öka muskelmassan. Det är ett tillskott som är mycket rikt på fiber, vilket gör det utmärkt att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt och Stärka musklerna inte inkluderar fett i vår kost. Rekommenderas starkt för idrottare och idrottare i träningsperioden efter deras träningsrutin.

Om du är intresserad av att prova de otroliga fördelarna och egenskaperna som denna jäsning ger oss, fortsätt läsa, eftersom vi kommer att berätta för dig hur man tar bryggerjäst för att öka muskelmassan.

Index

  1. Egenskaper och fördelar med öl för att få muskelmassa
  2. Hur man tar bryggerjäst för att få muskler
  3. Hur många matskedar bryggerjäst att dricka per dag

Egenskaper och fördelar med öl för att få muskelmassa

Bryggerjäst är känd som en av de äldsta kulturerna som gjorts av människan och kommer från nedbrytningen av gluten som finns i korn, vilket resulterar i denna jäsning som vi känner som bryggerjäst och vars egenskaper att få muskler är:

  • Öka muskelmassan: Bryggerjäst är rik på protein och vitamin B. Som vi vet är protein ett viktigt näringsämne när det gäller att få muskelmassa. Faktum är att när vi vill få muskler, innehåller de flesta kosttillskott som vi hittar i specialbutiker vitaminer (B1, B2 och B6) och proteiner. På detta sätt skulle bryggerjäst hjälpa till med denna uppgift.
  • Regenerativa egenskaper- Bryggerjäst hjälper till att reparera och föryngra alla kroppsvävnader, vilket är perfekt för högpresterande idrottare.
  • Matsmältningsegenskaper: den här produkten absorberas snabbt och är lätt att smälta, så den verkar snabbt på musklerna och förstorar dem, till skillnad från andra produkter, som kräver tid och motion för att fungera korrekt.

Å andra sidan måste man komma ihåg att om du konsumerar mer jäst än nödvändigt och inte tränar, kan du riskera att gå upp i vikt. Därför är det viktigt att det är en nutritionist eller specialist som berättar exakt hur mycket du ska konsumera.


Hur man tar bryggerjäst för att få muskler

Det finns två sätt att konsumera jäst och på båda sätten är det lika effektivt. Tänk på att innan du börjar inta någon av dessa två vägar för att gå upp i vikt bör du rådgöra med din GP så att det anger ett recept som passar dig:

  • Kapslar eller tabletterDessa kapslar finns på apotek eller hälsokostaffärer och säljs utan recept. Många av dessa finns i olika presentationer och med olika portioner per dos, därför är det nödvändigt att du följer tillverkarens anvisningar till punkt och pricka. Beroende på vilka gram som finns i varje tablett tas de mellan 1 eller 2 före lunch, men på OneHOWTO rekommenderar vi att du börjar med en och sedan tar med den andra senare.
  • Damm i maten: detta är det hälsosammaste och mest ekonomiska alternativet. Du kan köpa bryggerjäst i hälsokostaffärer eller i din stormarknad och konsumera den som ett tillskott i livsmedel, drycker eller yoghurt, liksom det görs vanligtvis med havre. Tänk på denna konsumtionsväg, eftersom den är den mest effektiva för absorption av kroppen.

Du kanske också är intresserad av denna andra artikel om How to take spirulina för att öka muskelmassan.

Hur många matskedar bryggerjäst att dricka per dag

Vad som rekommenderas för en genomsnittlig frisk vuxen är mellan 3-4 gram per dag fördelat i doser på 1 gram. Därför, om du ska ta det i matskedar, är det bättre att du väger det först i en köksskala. Det är viktigt att inte överskrida dessa doser för att undvika en rebound-effekt och i slutändan gå upp i vikt. Att veta att 1 gram per dos ska konsumeras, det är den fördelning som vi rekommenderar:

  • 1 gram efter att ha gjort din dagliga träningsrutinhelst på sen kväll. Om du är en av de personer som tränar på fastande mage, är det inte tillrådligt att konsumera öljäst efter aktiviteten eftersom det kan vara tungt på kroppen; i det här fallet är det bäst att äta frukost och inkludera motsvarande gram i nämnda måltid.
  • 1 gram 5-10 minuter före lunch för att låta kroppen absorbera jästen helt före en måltid.Försök göra det till lunch och inte till middag, eftersom detta förhindrar ansamling av fett under natten.
  • 1 gram i mellanmål så att kroppen omvandlar denna jäst till energi under dagen och assimileras korrekt.

Även om vi bara berättar hur du ska konsumera de första 3 gram per dag, rekommenderar vi att du gör det i ett par veckor och sedan höjer dosen från 1 gram till 2 vid vissa måltider, helst vid lunch så att de återstående dagens aktivitet förvandlar den och ackumuleras inte.

Nu när du vet hur man dricker bryggerjäst för att öka muskelmassan, kanske du också är intresserad av den här andraHOWTO-artikeln om Shakes för att öka muskelmassan.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tar bryggerjäst för att öka muskelmassanrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.