Hur man återgår till träning efter en skada

efter en skada, vi måste vara mycket försiktiga när vi återupptar Träning. Ångest orsakad av målet att återställa vårt tillstånd så snart som möjligt före skadan, Det får oss att göra misstag som kan hindra oss från att träna igen för alltid. På OneHowTo.com förklarar vi i detalj hur man återgår till träning efter skada.

Steg att följa:

Många gånger, lesionerna uppstå på grund av Träning att vi inte är utformade ordentligt eller att vi inte intar rätt hållning när vi utför övningarna. Därför bör du bedöma denna fråga innan du börjar träna igen och vid behov göra ändringar.

De stretching De är en rutin som vi måste följa när vi tränar, men det är något vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt om vi börjar träna efter att ha varit arbetslösa ett tag på grund av en skada.

Den anpassningsperiod som vi behöver när vi återvänder till tåg Det beror på hur länge vi har varit arbetslösa. Således, om vi inte har skadats i mer än en vecka, räcker en dag, medan om vi har varit utan sport i mer än en månad, behöver vi minst en veckas anpassning.

Anpassningen kommer att bestå av att genomföra Träning i en mycket mindre intensiv takt utan att anstränga kroppen alls. Vi måste särskilt testa hur den del av vår kropp som har varit skadade innan aktiviteten startar.

Oavsett om vi har skadats av ett ben- eller muskelproblem rekommenderas det att vi utför en massage på det drabbade området efter varje nytt träningspass. Vi hjälper till att slappna av i området och hjälper till att minimera risken för en upprepad skada, något som kan göra att vi inte kan utöva sport.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man kommer tillbaka till träning efter en skadarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.