Hur man springer i bergen

Trail running är en av de discipliner som har blivit mer populära de senaste åren. Kör nerför bergettrail trail på engelska, är den äldsta sporten som man utövar. De nomadiska jägarna från antiken sprang redan efter sitt byte för tusentals år sedan. För bara cirka 20 år sedan har bergslopp hållits i Spanien med kontinuitet och konsoliderade organisationer. Nedan förklarar vi nycklarna för att korrekt utveckla denna sport, spring nerför berget.

Steg att följa:

Först och främst bör du vara väl utrustad med löparskor och dina vanliga löpkläder.

Om du går ut i en grupp till spring nerför berget Du måste känna till nivån på resten av löparna och göra det klart om gruppen kommer att stanna tillsammans eller var och en kommer att springa i sin egen takt omgruppera sig vid korsningen eller i slutet av rutten.

I fallet med spring nerför berget med en hund du borde ha det under din kontroll eller till och med kopplat om spåret är mycket trångt. Naturligtvis bör du rengöra hundens bajs från banan.

På skogsvägar eller spår är det vanligt att träffa djur. I det här fallet måste du ge djuren tid att fortsätta på vägen. Vissa farliga djur som ormar kan attackera dig om du provocerar dem. Om du hittar en, undvik att passera nära den även om den är still.

Korsa de små bäckarna genom att hoppa över dem och de breda och leta efter en stig med vedar eller stenar som låter dig passera från en till en annan. Ha inte bråttom och försäkra dig om varje steg du tar, Att springa nerför berget springer för glädje.

Om floden flyter, leta efter det grundare området med hjälp av en pinne eller en gren om vattnet inte är klart och inte låter dig se botten av floden. Du måste korsa floden i en vinkel och röra dig något mot strömmen.

Gå på de branta stigningarna som jämna professionella berglöpare det gör det. I många fall är det bättre att gå snabbt än att springa. Du sparar energi utan att slösa bort tid.

I bergstigningar du måste bibehålla det vertikala läget med lite lutning för att inte tappa kontrollen. Försök alltid att trampa på smuts, eftersom att trampa på stenar kan orsaka fall och i värsta fall skada. Om nedstigningen är väldigt brant, fungerar stenarna som stöd och hjälper dig att hålla din balans.

9

Om du vill köra någon, låt dem veta var du ska göra det. Det är viktigt att vara artig och hälsa på honom och tacka honom för att det är lätt för oss att passera.

0

Om du vill kissa, hitta en plats i vägen och inte nära någon källa eller fontän.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man springer i bergenrekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.

Tips

• Innan du lämnar, studera rutten du ska ta. Glöm inte att ta med dig vatten, din mobiltelefon och en karta. Ta reda på mer om väderprognosen och ha på dig lämpliga kläder i väntan på plötsliga väder- och temperaturförändringar.
• För löpning är det viktigt att använda löparskor som kombinerar dragkraft, stabilitet och flexibilitet. Dessutom måste de ge skydd på ojämn terräng.
• Använd solglasögon eller skyddsglasögon