Hur man använder Compex

De elektrostimulering det är en teknik som blir mer och mer modern. Y Compex är det schweiziska varumärket som har förvandlat elektrostimulering med elektroder till ett extraordinärt verktyg för smärtbehandling, rehabiliteringsprocesser och även för sportträning. Det är en teknik som efterfrågas mycket av idrottare och vårdpersonal, och den är mycket användbar för behandling av skador och träning. På OneHowTo.com förklarar vi hur man använder Compex.

Steg att följa:

Det första och viktigaste att börja använda Compex är elektrodplacering. De viktigaste elementen för att denna teknik ska fungera är att de är placerade bra, och för detta måste du ta hänsyn till deras storlek och det muskelområde som du vill stimulera. Vi rekommenderar att du kontrollerar att du har alla delar (kablar, enhet och elektroder) för att kunna genomföra dina sessioner. För att använda Compex måste du ansluta den positiva röda anslutningspolen till elektroden som ligger ovanför muskelns motorpunkt. Och den negativa polen, normalt svart, kommer att placeras på elektroden som följer muskelns väg.

De elektrodposition det varierar beroende på vilken muskelgrupp du behöver behandla. De olika alternativen syns tydligt i piktogrammen bredvid elektrodplaceringsteckningarna. Om du måste behandla synliga muskelsammandragningar är det bäst att arbeta isometrisk. Du måste fixa ändarna på medlemmen så att den inte rör sig minst. Om du behöver stimulera quadriceps är det bäst att sitta ner och föra ihop anklarna så att knäna inte sträcker sig. Genom att arbeta på detta sätt är elektrostimulering helt säker och risker för muskelkramper undviks.

Till exempel för arbeta tvillingar det bästa sättet att använda Compex är att placera en belastning på axlarna för att säkerställa att det inte finns någon förlängning och att kontraktionen är statisk. I allmänhet rekommenderas det aldrig att vara i rörelse när du använder den här enheten oavsett träningsläge. Vid användning av vaskulär rehabilitering, smärtlindrande och aktivt återhämtningsprogram, som vanligtvis inte orsakar mycket starka sammandragningar, ska du alltid vara så bekväm som möjligt.

Angående stimulansintensitet, det mest rekommenderade är använd höga nivåer för att mobilisera den största mängden muskelfibrer. Om du väljer en låg intensitet blir resultatet dåligt och muskelprestandan blir noll. Arbetet och förbättringen av muskeln kommer att bli mer betydande så länge du lyckas stimulera en stor mängd fibrer. Så så länge du tål det och det inte gör ont, är det bäst att använda maximal intensitet.

Refererar till session planering muskelstimulering, bör vara minst två i veckan. Om du vill göra upp till 6 eller 7 sessioner på en vecka är det bäst att skilja sessionerna mellan dem så mycket som möjligt. Om du gör sex, vore det bäst om du hade minst en ledig dag, om du gjorde sju eller fler bör du gruppera dem för att ha två dagar utan aktivitet och kunna vila. Något mycket viktigt är att du inte ska använda två arbetsprogram i samma muskelområde.

De stimuleringssessioner De kan göras före, efter eller under din frivilliga sportövning. Om du tränar sport regelbundet är det bäst att börja med din träningsrutin och när du är klar använder du elektroderna när muskeln redan har arbetat. Detta är särskilt viktigt vid styrketräning, och efter sju sessioner eller ännu mer, gruppsessioner samma dag för att få en eller två dagars fullständig vila.

Det rekommenderas inte att snabbt höja nivåerna till högsta nivå. Arbetet är progressivt och varje nivå är ett steg framåt, du måste låta musklerna anpassa sig till varje rytm och det tar tid. Det vanligaste misslyckandet är att gå igenom alla nivåer när vi ökar intensiteten. Målet är att utvecklas genom stimuleringsintensiteter / energier och sedan genom nivåer. Och ju fler fibrer du kan stimulera, desto fler framsteg blir det. Allt detta beror också på programmet, nivån, antalet sessioner, varaktigheten och personen som tränar det.

Glöm aldrig uppvärmning före någon aktivitet som involverar muskelstimulering. Alla program som orsakar betydande sammandragningar börjar med några minuters uppvärmning, som aktiveras automatiskt, du ser det reflekteras på Compex-skärmen. Om du har gjort oss någon aktivitet innan du använder stimulatorn är det värt att göra uppvärmningen på egen hand.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man använder Compexrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.