Hur man tränar med strumpeband

De elastiska band eller hängslen De är ett mycket användbart verktyg för det första eftersom de är billiga och de väger lite så att vi enkelt kan bära dem från en plats till en annan; Dessutom är de väldigt enkla att använda, något som står i kontrast till de enorma möjligheter de erbjuder oss när vi arbetar med muskler i hela kroppen. För att du ska få ut mesta möjliga av dem, på OneHowTo.com förklarar vi hur man tränar med strumpeband.

Steg att följa:

Ben

När vi tänker på elastiska band Vi brukar associera dem med motståndsarbete i överkroppen, men de är också mycket lämpliga för att stärka benens muskler.

Först tar vi ena änden av liga till ena foten och vi ligger på vår sida på marken, så att benet som är fäst vid elastisk tejp stanna uppe. Vi håller den andra änden av bandet med ena handen och börjar höja benen och stramar bandet för motstånd. Sedan upprepar vi med det andra benet.

De hängslen de tillåter oss också att arbeta armar och axlar. Vi föreslår en mycket enkel övning. För att göra detta måste vi stå upp, ta tag i vardera änden av band med ena handen och trampa på den med fötterna.

Sedan sträcker vi ut armarna, som måste hålla sig nära kroppen upp till armbågarna. Vi kommer att göra rörelsen med underarmarna som måste gå upp till axelhöjd och sedan återgå till startpositionen, alltid arbeta med pannband stressad.

För bröst och rygg kan vi använda hängslen på många olika sätt. En av aktiviteterna består i att ta tag i den med händerna och lyfta armarna så mycket vi kan, utan att böja dem.

Vi kommer att arbeta först med ena armen och sedan med den andra. Vi kommer att hålla en av dem i startpositionen medan den andra, utan att böja armbågen, kommer att gå ner och rita en cirkel tills vi nästan rör vid kroppen.

Det rekommenderas alltid att värma upp innan du börjar arbeta med hängslen och spänna dem tillräckligt så att vi gör ett effektivt arbete med musklerna.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tränar med strumpebandrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.