Vad är skillnaderna mellan Pilates och yoga

Yoga eller pilates? Visst mer än en gång har du ställt dig själv den här frågan och det är att dessa två tekniker har vissa punkter gemensamt, men också många signifikanta skillnader som måste vara kända om det du vill är att välja en av de två metoderna att börja arbeta med dag. I OneHowTo kommer vi att upptäcka dig vad är skillnaderna mellan Pilates och yoga belysa egenskaperna hos varje metod men också indikera skillnaderna och likheterna mellan de två. Målet är att du kan sluta välja vilken av övningarna som är rätt för det du vill integrera i din rutin.

Index

1. Yoga egenskaper
2. Pilates egenskaper
3. Skillnader mellan yoga och pilates
4. Yoga eller Pilates: vilket är det bästa för mig

Yoga egenskaper

Vi kommer att börja prata om yoga eftersom det är en gammal teknik vars ursprung måste hittas i Indien. Denna övning är inte bara en fysisk träning utan också yogis de letar efter perfekt förening mellan sinne och kropp genom koncentration, andning och övning av asanas (det vill säga yogaställningar). Därför, yoga är en andlig övning som dessutom har viktiga fördelar i vårt fysiska tillstånd men utan att detta är det huvudsakliga målet det strävar efter.

Under yogautövningen utsätter vi vår kropp för olika muskelsträckor som uppnås med olika positioner, det är en statisk övning, eftersom målet är att upprätthålla hållningsbalansen, för att uppnå det behöver du en stor mental koncentration. Så tack till sinnesbalans Balansen i kroppen uppnås också eftersom människan är en helhet som är starkt kopplad.

Så i yoga finns det en faktor som är mycket viktig: meditationen. Att kunna koncentrera sig, ansluta till ditt interiör för att kunna ge lugn och avkoppling på utsidan är det mål som eftersträvas med asanas. Denna övning är inte en fysisk träning utan är en livsfilosofi, ett sätt att förstå att för att uppnå fred, lugn och balans måste du försöka förena sinnets och kroppens två poler som verkar vara så långt ifrån varandra.

Utöver detta kräver andning i yoga bukandning som måste följas under asanasövning. Men förutom ställningar ägnas tid åt en övning till en yoga-session kontrollera andningen och de är kända under namnet "pranayama"(" prana "betyder" energi "och" yama "betyder" kontroll ").

Pilates egenskaper

De Pilates är en teknik för fysisk och mental träning som har sitt ursprung i början av 1900-talet. Joseph Pilates skapade denna metod som är inspirerad av yogaens principer men också inom gymnastik och traumatologi för att försöka uppnå en komplett övning som uppnår avkoppling, kontroll av andning och sinne men också tonar vår kropp och håller den stark och atletisk.

Huvudsyftet med denna metod är att stärka kroppen genom att öka muskelstyrkan, förbättra flexibiliteten och förbättra kroppskoordinationen genom specifika passiva gymnastikövningar. Övningarna som genomförs i en Pilates-session är fokuserad på magmusklerna eftersom de anses vara kroppens centrala delar.

De 6 principer i Pilates är följande:

• Koncentration
• Kontrollera
• Centrum
• Andas
• Flöde
• Andas

Magmusklerna är de som används mest i denna disciplin eftersom målet är stärka vårt energicenter och därmed låta energin strömma genom kroppen; Av denna anledning är magmusklerna de som kommer att arbetas mest under dessa sessioner.

De andningsövningar i Pilates De är utformade för att lära oss hur vi ska andas korrekt, det vill säga inandningar och utandningar som aktiverar mag- och bäckenmusklerna för att uppnå större stabilisering av vår kroppsställning och därmed förbättra ryggsjukdomar som kan drabbas.

Sammanfattningsvis, Pilates är en mer fysisk övning än yoga och är utformad för att behandla eller förebygga muskel- eller benskador (artros, osteoporos, etc.). Genom andning och avkoppling stärks kroppen och uppnår ett mer tonat resultat.

Skillnader mellan yoga och pilates

Nu när vi har pratat om egenskaperna hos båda disciplinerna kommer vi att lyfta fram skillnader mellan yoga och pilates så att du kan känna dem och därmed välja vilken som passar bäst för dina intressen och preferenser:

• Ordet "yoga" betyder "förening" på sanskrit och hänvisar till den förening som eftersträvas mellan kropp, sinne och ande; I fallet med Pilates försöker metoden dock att hitta samordningen mellan de tre delarna utan att betrakta att de är en helhet.

• En annan väsentlig skillnad är att yoga är en gammal praxis vars ursprung är säkert okänt, å andra sidan är Pilates en ny metod som går tillbaka till början av 1900-talet och vars skapare är Joseph Pilates.

• För att göra yoga utförs olika statiska hållningar som inte kräver repetitioner. Å andra sidan är Pilates olika dynamiska rörelser som upprepas för att få kroppens muskler att arbeta i större utsträckning.

• Med yogautövningen uppnås framför allt en ökning av kroppsflexibiliteten såväl som mental avkoppling och koppling till ditt inre "jag"; Å andra sidan är det med Pilates möjligt att förbättra muskelmassa, styrka och även korrigera kroppens hållning.

• Andning är viktig i båda metoderna och de främjar djup inandning och utandning. emellertid, i fallet med yoga måste andan komma från membranet och i Pilates måste det vara bröstkorg.

• En annan av skillnader mellan yoga och pilates är att i den första hållningen söker man balans från extremiteterna mot centrum och i den andra börjar hållningen från centrum mot extremiteterna.

Yoga eller Pilates: vilket är det bästa för mig

Efter förklaringen som vi just har gett dig är det dags att välja vilken av de två metoderna är bäst för dig. Beroende på vad du letar efter måste du bestämma dig för det ena eller det andra, för som du har sett är yoga mer lämplig för att uppnå andlig fred och Pilates för att stärka kroppen och korrigera dess sjukdomar.

Så om du letar efter en träning med låg effekt som hjälper dig att förbättra balans och flexibilitet förutom att skapa emotionellt välbefinnande och avkoppling, är yoga det du letar efter. Det kommer att hjälpa dig att vara i form men framför allt att ha ett mer fredligt, meditativt och inre liv.

Å andra sidan, om det du letar efter är en dynamisk träning tack vare vilken du kan förbättra din andning, korrigera din hållning och framför allt tona din kropp, Pilates är det du letar efter. Det har inte andliga konnotationer men det söker avkoppling genom djupa andetag.

Människor som tränar yoga de söker inte fysisk träning utan det är snarare en livsstil, a väg till självupptäckt det inkluderar hållningar som tränar våra muskler och förbättrar vårt fysiska tillstånd; Pilates är utformad för att framför allt träna kroppen medvetet och utan risk för skada.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är skillnaderna mellan Pilates och yogarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.