Hur man beräknar kroppsfettindex hos en man
De Body Fat Index (IGC) Det är en indikator som går ett steg längre än Body Mass Index (BMI), eftersom det ger dig kvalitativ information om kroppens sammansättning. Det är också känt som BMI, Vad är akronymerna på engelska av Body mass Index.
När du väl har beräknat kommer det att göra det möjligt för dig att ha en ungefärlig uppfattning om huruvida du ska arbeta dina muskler mer för att du har en hög fetthalt eller om du är under normal och du bör förbättra din kost. På OneHowTo.com förklarar vi hur man beräknar kroppsfettindex hos en man.
Steg att följa:
Till skillnad från för att beräkna IGC hos en kvinna, de uppgifter du behöver få ditt kroppsfettindex från en man är:
- Din vikt i kilo.
- Din midja i centimeter.
När du har gjort mätningarna korrekt är detta formeln för att beräkna Body Fat Index hos en man:
IGC = ((Vikt - (((Vikt x 0,85) +28) - (Midja x 0,35))) x 100) / Vikt
Du ser att de inte är särskilt komplicerade operationer, men du måste ta hänsyn till parenteserna för att göra det ordentligt. Om du inte är mycket van att arbeta med formler, nedan anger jag arbetsordningen, med ett exempel för en man som väger 80 kilo och har en midja på 78 centimeter;
- 80x0,85 = 68
- 68+28= 96
- 78 x 0,35 = 27,3
- 96-27,3= 68,7
- 80 - 68,7= 11,3
- 11,3x100 = 1130
- 1130/80=14,12
Så, mannen i exemplet har ett kroppsfettindex på 14,12%, vilket innebär att han är i form om han inte är en idrottsman och, om han är, har han en något hög fetthalt. Så att du kan tolka resultaten:
- Låg: 2-5%
- Normal idrottare: 6-13%
- I icke-atletisk form: 14-17%
- Normal icke-idrottare: 18-24%
- Fett: Från 25%
Om du inte vill komplicera dig själv med så många operationer kan du använda en av de många webbplatserna som du hittar på Internet för att beräkna Body Fat Index hos en man.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man beräknar kroppsfettindex hos en manrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.