Hur man tränar med snören

Så länge smärtan inte är särskilt intensiv kan du och bör träna trots ömhet. Dessa genereras på grund av att spänningar i musklerna med fysiskt arbete inträffar små pauser i muskelfibrerna som i sin tur frigör laktat. Kristalliseringen av den senare är orsaken till den smärta som är populärt känd som skosnören och att många tycker att det är ett hinder när det gäller att träna. För att sluta vara störande förklarar vi på OneHowTo.com hur man tränar med snören.

Steg att följa:

Först och främst är det viktigt att notera det träna med snören Det hjälper dig att påskynda återhämtningsprocessen, det vill säga det kommer att få smärtan att försvinna tidigare än om du förblir i vila, eftersom fysisk aktivitet gör att laktatet försvinner snabbare.

Uttalandet från föregående punkt är dock endast giltigt för fallet skosnören producerar mild eller måttlig smärta. Om det här är väldigt intensivt är det du behöver göra att vila och fråga dig själv att du kanske inte tränar ordentligt.

Om smärtan är mild, ja det du måste fortsätta träna med skosnören. Stretches är dina stora allierade, så du bör öka tiden du ägnar åt dem. Genom att öka musklernas elasticitet får du dem att återhämta sig tidigare och blodet flyter bättre.

När du tränar med skosnören bör du var särskilt uppmärksam på pauser. Undvik långa sessioner och välj helst kortare dagar, även om du måste upprepa dem hela dagen.

Prioritera aeroba övningar i dina träningspass, eftersom denna typ av aktivitet hjälper dina muskler att återhämta sig före stelheten.

Sakta ner Träning. Din ömhet kommer troligen från alltför försökta sessioner, så du bör sänka nivån.

Att ha gjort en ny aktivitet där du arbetar muskler som du inte hade rört vid tidigare kan också vara orsak till ömhet. På detta sätt, när du tränar, försök att göra en annan typ av träning än den som orsakade smärtan. Vi rekommenderar att du tittar på den här artikeln om hur du undviker stelhet så att du minskar risken för att du lider av dem.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tränar med snörenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.