Hur man tränar i gymmet

När vi registrerar oss för Gym Vi gör det med stor god vilja, men vid många tillfällen innebär bristen på kunskap att vi inte når våra mål och att vi drar oss tillbaka. Och det är normalt med så många maskiner Y prylar vi vet inte så bra hur vi ska fördela den tid som vi kan ägna åt träning. För att du ska kunna uppnå dina mål, på OneHowTo.com förklarar vi hur man tränar i gymmet.

Steg att följa:

Vi måste åtminstone ägna en halvtimme varje gång vi går till Gym, men det här är bara en utgångspunkt, så vi måste försöka arbeta vår kropp i en timme varje dag.

Ett av de stora misstagen vi brukar göra när vi går till Gym är att fokusera på maskiner, som verkligen är enheter som bara fungerar en viss del av vår kropp.

I vilket fall som helst bör maskinerna vara något kompletterande och inte ta upp mycket av vår tid, högst fem minuter. Om du är intresserad kommer vi i den här artikeln att förklara vilka som är de bästa maskinerna för att bränna kalorier.

Istället, vad ska ligga till grund för vår Träning De är sammansatta övningar, det vill säga de som får många muskler i vår kropp att fungera och som normalt imiterar rörelser i vårt dagliga liv.

Vid denna tidpunkt är fria vikter, det vill säga hantlar och barer, våra stora allierade. Vi måste vara försiktiga innan vi går in i ett gym, för även om de verkar väldigt grundläggande, har vissa dem inte.

För nybörjare är de perfekta hantlarna eftersom de kommer att få oss att få muskelbas och, i de olika träningsalternativen, tillåter de oss att arbeta ben, armar, bröst och buk.

Staplarna är nu för avancerade användare av Gym och de kommer att underlätta oss att få styrka.

När det gäller prylar som gör det möjligt för oss att förbättra vår aeroba kapacitet, bör vi inte missbruka dem i gymmet. Således bör vi på band eller elliptiska inte vara mer än fem minuter.

Om vi ​​använder dem, som vanligtvis görs, i tjugo minuter eller en halvtimme, kommer vi att förbättra vår kardiovaskulära kapacitet men å andra sidan kommer vi inte att arbeta med styrka och vi kommer att främja förlusten av muskelmassa. I den här artikeln förklarar vi hur man förbättrar muskeltonen.

De hydrering är grundläggande under vår Träning i gymmet. Därför bör en flaska vatten, som vi kommer att dricka i korta klunkar, vara vår följeslagare.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tränar i gymmetrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.