Hur man tränar för ett fotbollstest

A fotbollstest Det är mycket viktigt för dem som förbereder sig, för det är ett steg som kan ta dig långt i din sportkarriär och som hjälper dig att uppnå dina personliga mål. Om detta är ditt fall och du tränar för det måste du ta hänsyn till en hel del faktorer, för det är lika viktigt att träna fysiskt som mentalt. Om du planerar att förbereda dig eller redan gör det, läs den här OneHowTo-artikeln där vi förklarar i detalj hur man tränar för ett fotbollstest. Många stämningar!

Steg att följa:

Förbered dig fysiskt, detta är en av de tre grundläggande pelarna i din träning. Spela fotboll mycket, men gör också andra olika typer av övningar.

Planera vilka övningar du kan göra för att förbättra saker som uthållighet, hastighet eller styrka, eftersom de alla är lika viktiga. För att träna din kropp kan du gå till ett gym och be monitorerna där om hjälp, eller så kan du göra det hemma, men kom ihåg att du behöver en rutin som berör alla aspekter, så planera det bra.

Förbered dig taktiskt, den andra viktiga pelaren att träna för ett fotbollstest är att veta, effektivt, spela fotboll. I den här aspekten måste du lära dig att tänka som spelare men också som tränare: vad är bättre för mig att göra just nu? Till vilken del av fältet ska jag åka och återvända? Vilken spelare måste jag markera i hans position?

Datum 30 minuter dagligen träningstaktik, möjliga spel, dribblingar, hörn, straffar etc. Om någon kan hjälpa dig, mycket bättre, för att du kommer att kunna göra mer taktik och spela lite mer som ett lag, så att träningen för testerna blir mer verklig. Om du tränar som målvakt, leta efter någon som sparkar bollar på dig tills du säger tillräckligt, som kastar dem varje gång till en annan plats i målet och med annan kraft och hastighet: du måste se dig själv och bevisa dig själv i alla situationer.

Förbered dig mentalt, den sista pelaren för att förstå hur man tränar för ett fotbollstest. Du måste öppna ditt sinne och tänka att på testdagen kan allt hända, så du måste vara redo för alla åtgärder. Var medveten om att du kan göra en stor del av testet ensam, och det kan vara så att lagdelen är 5 mot 5 eller 11 mot 11. Ingenting är detta som gör dig nervös om du har beräknat det tidigare hemma.

Medan du tränar eller till och med efteråt, när du är klar, sluta en stund och fundera på allt de kan fråga dig och hur du ska reagera. På testdagen kommer dina nerver och ångest att vara helt normala, men du måste göra ett avslappningsövning. För att träna denna aspekt, ta dig tid eller be dina vänner att trycka på dig: att arbeta under lätt tryck hjälper till att förbättra och bekanta dig redan med den stress som du säkert kommer att ha på testdagen. Nyckeln, ser du, är att dina träningspass liknar testerna så mycket som möjligt.

Ta hand om din kost och din vila. Följ en hälsosam kost från det ögonblick du vet att du ska börja förbereda dig för testet och förbättra det när dagen närmar sig. Ät mycket kolhydrater, din kropp kommer att använda dem för att skapa energi. På testdagen kan du äta pasta, ris, potatis, fullkorn och magert kött.

Å andra sidan, undvik att äta godis eller snacks, eftersom det minskar din energi. Drycker är också viktiga den dagen: drick mycket vatten och undvik kolsyrade och söta drycker.

Var positivOm du tränar hårt och med entusiasm har du en god chans att testerna blir mycket bra. Även om du ser att vissa dagar inte fungerar för dig, sluta inte: vi har alla bättre dagar och sämre dagar, men ger inte upp. Du vet redan: "Om du spelar kan du förlora, men om du inte spelar har du redan förlorat." Lycka till!

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tränar för ett fotbollstestrekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.