Hur man snabbt tar bort fett från pecs

Minska kaloriintaget

När du vill bränna fett är det viktigt minska kaloriintaget. För att göra detta, följ en näringsrik diet som är hypokalorisk. Det betyder inte att du ska följa en strikt diet och svälta eftersom detta också skulle orsaka motsatt effekt. Att sluta äta får bara kroppen att lagra fett för att använda energi, och allt kommer att ackumuleras i fettvävnad, vilket bromsar ämnesomsättningen. Försök att göra sex måltider om dagen och små mängder mellan timmar.

Frukt och grönsaker, mejeriprodukter med låg fetthalt eller fullkorn är mycket bra för denna typ av diet. Vissa livsmedel som du kan konsumera är bland annat blomkål, havregryn, skummad yoghurt eller skummjölk, jordgubbar och bananer. De är livsmedel som hjälper dig att känna dig mätt och ger de nödvändiga näringsämnena utan att lägga för många kalorier.

Å andra sidan, undvik sockerrika produkter och inte särskilt näringsrik, såsom industribak eller skräpmat. Så även om insulinet du producerar fortsätter att ha höga toppar under hela dagen, om ditt kaloriintag är lägre, kommer du att bränna mer fett.

Proteindiet för att eliminera fett från bröstkorgen

Kosten bör vara låg i kalorier, men den måste också vara en högprotein kost. Proteiner är svårare att smälta och därför stannar de längre i magen eftersom de tar längre tid i magen, vilket gör att du äter mindre.

Studier har visat att dieter med hög proteinhalt hjälper till att bränna fett. Dessutom, med en hypokalorisk diet konsumerar du mindre kolhydrater för att förhindra att de omvandlas till fett, men när du fortsätter att göra fysisk aktivitet och träna behöver du mer protein för att regenerera dina muskler.

Är proteinrika livsmedel kött med låg fetthalt som kyckling och kalkon och fet fisk som lax och tonfisk. Äggvitor innehåller albumin, ett fördelaktigt protein för kroppen, liksom många andra, varför de är mycket rika på protein och perfekta i denna diet. Undvik dock att steka ägget och laga det eller ånga det eller i en annan av dess hälsosammare versioner. Pasta har protein men också kolhydrater, så överdriv inte det.

Drick mycket vatten

Vatten är alltid viktigt, men ännu mer när du vill bränna fett. De flesta av kroppens vävnader består av vatten och om du behåller vatten sväller du, eftersom du kommer att ha vätskeretention, vilket vi vill undvika. Därför är det bättre att dricka mycket vatten för att gå på toaletten oftare och rengöra kroppen och undvika uppblåsthet.

I vilket fall som helst är det inte tillrådligt att överdriva det eftersom motsatt effekt kan uppstå, och därmed behålla mer vätska och se oss själva mer svullna. Följ därför den rekommenderade mängden 8 glas vatten dagligen.

Aerob träning och tryckterapi, de bästa allierade

De aerob träning det är perfekt för ta bort fett från bröstkorgen. Att springa, gå snabbt eller cykla i minst 30 till 45 minuter om dagen hjälper dig att uppnå detta. För att göra detta, skapa en rutin tre dagar i veckan, gör minst en halvtimme med aerob träning.

Du kan variera aktiviteten, eftersom denna typ av träning kan göras perfekt både hemma, i ett gym eller på gatan. Välj den du gillar mest och du kommer att märka att du på kort tid börjar minska ackumulerat fett.

Och för mer definierade resultat kan du kombinera aeroba övningar med pressterapi. Det är en icke-invasiv naturlig behandling som anses vara en av de mest effektiva för att förlora fett. Vi rekommenderar dig STORA pressoterapimaskiner, som gör att du kan gå ner i vikt från bekvämligheten i ditt hem. För bröstkorgen, inget bättre än SIZEN Girdle och Abdominal Girdle Extender. Används av elitidrottare! Dessutom har de nu en 20% rabatt i alla sina produkter. Missa det inte!