Vilka är de bästa övningarna för knän med artros

Att veta vilka är de bästa övningarna för knän med artros Det gör att du bättre kan hantera denna sjukdom som orsakar broskslitage. Knäna, eftersom de stöder hela kroppens vikt, är ett av de områden som mest sannolikt kommer att drabbas av artros. Innan du börjar idrott, kontakta din läkare eftersom han känner till din egen sjukdom. På OneHowTo.com förklarar vi vilka är de bästa övningarna för knän med artros.

Steg att följa:

Cykling är en sport som måste toppa listan över de bästa övningarna för knän med artros. Anledningarna är att det är en sport som inte påverkar, att knäna inte behöver bära hela kroppens vikt eftersom du sitter och leden fungerar ständigt. Så om du lider av artros i knäna, fortsätt och träna denna sport varje dag. Ett bra alternativ är den stillastående cykeln, som gör att du kan träna oavsett väder.

Simning är som alla sjukdomar som påverkar skelettsystemet de bästa övningarna för knän med artros. Det finns dock några simstilar som passar dig bättre än andra.Således är de mest fördelaktiga de som tvingar dig att böja och förlänga benet, eftersom knäleden kommer att vara i konstant rörelse. Därför är det att föredra att du tränar bröstslag, där benen har en viktigare funktion. Men de andra stilarna kommer också att löna sig.

Om du inte är van vid att göra sport kan du börja gå. Således är promenader också bland bästa övningarna för knän med artros. Naturligtvis, om du är överviktig, skulle denna aktivitet inte rekommenderas helt eftersom knäna skulle tvingas anstränga sig för mycket. I allmänhet, om du är långt över din rekommenderade vikt, bör du gå ner i vikt så att din sjukdom inte blir värre.

På ett kompletterande sätt kommer det att hjälpa dig att hantera konsekvenserna av knäsmärta med artros genom öva avkopplande aktiviteter, såsom yoga, taichi, pilates och bodymind.

Efter att ha valt de bästa övningarna för knän med artros, indikerar vi nu sporter som du inte bör träna om du lider av denna sjukdom. Du bör undvika högeffektiva aktiviteter, som hoppning, löpning, tennis och paddeltennis, och sådana som får dig att bära en extra vikt till din egen kropp, som att lyfta vikter.

Öva övning Det rekommenderas för personer som lider av artros men vi rekommenderar att du alltid kontaktar läkaren som behandlar dig innan du börjar idrott.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är de bästa övningarna för knän med artrosrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.