Hur man värmer upp på gymmet

Målet med värma upp i gymmet Det är ingen annan än att få din kropp att nå den optimala situationen för att prestera som bäst under träningen. Förutom att vara mer effektiva inom sport, hjälper det oss också att minska risken för skador när vi stressar kroppen. Ur fysisk synvinkel, vad uppvärmning, som namnet antyder, är att öka kroppens temperatur. För att hjälpa dig i detta mål förklarar vi på OneHowTo.com hur man värmer upp i gymmet.

Steg att följa:

Den elliptiska har flera fördelar och en av dem är att den tillåter dig värma hela kroppen just då. Naturligtvis bör du använda den i måttlig takt så att det du gör på den är en aktivitet med låg intensitet, vilket är tillräckligt för att värma upp.

I stationär cykel Du hittar också svaret på frågan om hur man värmer upp i gymmet. Men med den här maskinen kommer du i princip att göra en lokaliserat arbete på benen, vilket är användbart om du vill värma upp, främst de nedre extremiteterna.

Om du däremot vill värma upp överkroppen, bagageutrymmet och armarna bör du använda raden. Du måste börja i låg takt, en nivå som du kommer att hålla tills du svettas.

Om du har tränat dagen innan och märker en stel kropp, är mjuka sträckor De bör också vara en del av ditt uppvärmningsarbete. Hur som helst är stretching något du alltid bör göra när du är klar med din träningsrutin.

I genomsnitt bör du ägna några 15 minuter att värma upp i gymmet. Denna siffra kommer dock att öka om ditt fysiska tillstånd inte är bra. Hur som helst bör du aldrig spendera en halvtimme på att värma upp, eftersom effekten skulle vara att en överdriven energiförbrukning innan du börjar träningen som vi förbereder oss för.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man värmer upp på gymmetrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.