Hur man tränar om jag inte har tid

Träna om du inte har tid Det är ett problem som du kan lösa med lite kreativitet och lite ansträngning. Att ta sig tid från att titta på tv, ställa in väckarklockan en halvtimme tidigare eller lägga undan bilen eller kollektivtrafiken för att göra dagliga resor är bara några idéer. På OneHowTo erbjuder vi dig ett svar på frågan om hur man tränar om jag inte har tid.

Steg att följa:

En form av träna om du inte har tid är att dra nytta av de resor du brukar göra med kollektivtrafik eller med bil för att göra sport. Så om du har möjlighet, cykla till jobbet eller till ditt studiecenter. Förutom att få hälsa kommer du också att spara på gas- eller transportbonusar.

Om resan du måste göra är för lång för att göra det på cykel, välj att bara göra en del av den på två hjul. Om du till exempel ska åka med bil, ta din cykel med dig och parkera fordonet några kilometer innan du kommer till ditt arbets- eller studiecenter för att göra resten av vägen på cykeln.

Om du inte är mycket för detta transportmedel kan du ändra alternativet att gå på cykel till att gå. Att gå är en mycket hälsosam aktivitet som förbättrar din kardiovaskulära och kardiovaskulära förmåga, bland många andra fördelar.

Undvik att ta hissen för att åka hem, på jobbet eller studera och på offentliga platser som köpcentra. och att använda trappor istället är ett annat bra alternativ för träna om du inte har tid. Musklerna i skinkorna och benen kommer att förstärkas kraftigt och dessutom kommer du att stärka benen avsevärt och förbättra blodcirkulationen.

Vi föreslår å andra sidan att du tar en matta med dig till jobbet och under pauser får ut det mesta av ditt kaffe för att ägna 5 minuter åt lätt träning, t.ex. stretching. Du kan förlänga din matta någonstans som i badrummet eller ett utrymme som du har avsett för rekreation.

Ett annat alternativ för träna om du inte har tid offrar den tid du spenderar på att titta på tv innan du går och lägger dig för att gå ut åtminstone en halvtimme till att springa. Det är möjligt att de första dagarna har problem med att somna eftersom din kropp inte kommer att vara van vid denna nattliga aktivitet, men efter en veckas träning vid denna tidpunkt kommer problemen att försvinna. Ett alternativ är att ställa in väckarklockan en halvtimme tidigare på morgonen, att kunna springa eller göra ett träningsbord hemma utan att slösa tid.

Hur som helst är den tid du ägnar dig åt att träna aldrig bortkastad tid, oavsett vilken aktivitet du väljer kommer du att få hälsa.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tränar om jag inte har tidrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.