Vilka är de bästa övningarna för att förbättra cirkulationen

När vi lider dålig blodcirkulationVi märkte de första effekterna på benen. Således börjar vi lida av svullnad och trötta ben. De Dålig cirkulation Det inträffar när extremiteterna inte kan pumpa blodets återgång till hjärtat korrekt, eftersom de måste göra en stor ansträngning mot tyngdkraften.

Ventilerna i venerna och vadmusklerna är det som främjar denna returpumpning, så vi måste arbeta främst med kalvarna. På OneHowTo.com förklarar vi vilka är de bästa övningarna för att förbättra cirkulationen.

Steg att följa:

Som vi säger spelar musklerna i underbenen en mycket viktig roll för att främja returpumpning av blod till hjärtat och för att göra det cirkulationen är tillfredsställande. Därför, övningar för att förbättra cirkulationen de är fokuserade på denna punkt. Dessutom finns det andra diet- och livsstilsriktlinjer som hjälper oss i detta mål.

Efterlikna cykeln som ligger på marken är en perfekt träning för att förbättra blodcirkulationen. Enbart hållning, med benen upplyfta över resten av kroppen, gynnar blodets återkomst. Om vi ​​dessutom gör cirkulära rörelser med benen som simulerar trampning på en cykel multipliceras den positiva effekten.

Att köra detta övningVi ligger på en matta på ryggen, med ryggen nära marken och lägger händerna bakom nacken. Vi lyfter benen och börjar trampa. Vi kommer att försöka göra detta aktivitet dagligen.

Promenader är också en fysisk aktivitet som är mycket bra för blodcirkulationen, eftersom det faktum att mycket av den kraft vi gör för att gå framåt görs med kalvarna, hjälper till att stärka denna muskel och att vara mer beredd att återföra blodet till hjärtat.

Löpning är också mycket bra för förbättra blodcirkulationen. Men i detta övning Vi kommer att försöka minimera påverkan, eftersom det inte är gynnsamt för vårt syfte. För att göra detta kommer vi att använda lämpliga skor med mycket vaddering och vi kommer att försöka undvika att göra joggning på mycket hårda ytor, såsom asfalt.

I allmänhet för förbättra blodcirkulationen Vi kommer att försöka undvika fysisk aktivitet som kräver att vi står utan att gå framåt, som golf eller bordtennis, eftersom vi för det mesta kommer att vara i en position som inte gynnar blodets återkomst till hjärtat och gör ansträngningar. med andra muskler än kalvarna.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är de bästa övningarna för att förbättra cirkulationenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.