Hur man tränar som familj


Spädbarn och småbarn tillbringar oändliga timmar fångade i sina platser eller, när det gäller äldre barn, krökt på soffan och tittar på tv. Dessa moderna livsstilsvanor hindrar dem inte bara från att öva sina motoriska färdigheter och stärka deras hjärta, lungor och muskler, men de kan vägleda dem mot ett stillasittande liv vilket kan orsaka allvarliga hälsoproblem när de växer upp.

Snarare öva motion har regelbundet oräkneliga fördelar för din kropp. Om du älskar tanken på att göra fysiska aktiviteter med dina nära och kära, från Uncomo erbjuder vi dig nycklarna till träna med din familj på ett enkelt och roligt sätt.

Index

  1. Satsa på en solnedgångspromenad
  2. Öka volymen och dansa!
  3. Planera en eftermiddag med sport i veckan
  4. Dags att ställa in trädgården
  5. Hundvandrare

Satsa på en solnedgångspromenad

Oavsett om det är att gå till parken eller marknaden, eller dra nytta av en naturstig i din stad eller stad, introducera en promenad i din dagliga rutin kommer att hålla dig i form utan mycket ansträngning. Du kan gå ut och gå med din partner och dina barn, och om de är för unga för att gå hela tiden kan du sänka dem ur stolen en stund och sätta ner dem igen när de är trötta. Försök att göra promenaden rolig, spela spel som jag ser-jag ser, gåtor eller helt enkelt prata om dina saker, så att de här stunderna kvarstår förknippad med lite familjetid.

Öka volymen och dansa!

Det är inget nytt för barn de älskar att dansa och sjunga, och du behöver inte en nattklubb för att komma igång, du kan ha den i ditt eget hem! Ställ undan möblerna i rummet, spela hög dansmusik och låt dina barn göra resten. Visst har de äldre redan favoritgrupper och de kommer att älska att sjunga sina första låtar medan de små försöker återge koreografier med sin otrygga balans. Ganska äventyr och en bra ursäkt för att hålla dem borta från videospel eller TV-serier och träna som familj.

Planera en eftermiddag med sport i veckan

Välj mellan er alla en gång i veckan så att ni kan träna sport tillsammans. Vi vet alla att det är lättare att ta barn på bio eller äta, men denna plan är mycket friskare. Så att du inte blir uttråkad kan varje familjemedlem välja Din favoritsport och alternera vecka till vecka så att alla är nöjda. Försök att välja sporter som uppmuntrar barnens tillväxt eller de som förbättrar deras lagarbete, som fotboll eller basket.

Dags att ställa in trädgården

Om du har en trädgård eller bara en balkong med två våningar, låt dina barn hjälpa dig i deras vård. Det här kanske inte är en vanlig sport, men de älskar verkligen att få lera på sina händer och fylla sina duschar. Dessutom, om det är de som odlar tomaterna, kommer de säkert att vara glada att äta dem: två fåglar i en sten.

Trädgårdsskötsel är bara ett av de jobb du brukar göra hemma som din familj kan hjälpa dig med och samtidigt träna tillsammans. Damm, moppa, sopa, tvätta, samla löv från trädgården, klippa gräsmattan etc. Det är inte en övning så kul som volleyboll men det är också tröttsamt och mycket ...

Hundvandrare

Har du inte hund än? Det är dags. Om du vill att hela familjen gärna ska springa eller gå, sätt en valp i sitt liv (eller adoptera en vuxen hund). Samtidigt kommer du att främja deras förmåga att förbinda sig till sina skyldigheter genom att ha ett annat levande väsen vars välbefinnande är i deras händer.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tränar som familjrekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.