Hur man tränar en försvarare

Rollen av centrala försvaret det är nyckeln för alla fotbollslag. Å ena sidan är han ansvarig för att försvara sin målvakt och hindra rivaliserande spelare från att närma sig målet; men många gånger är de också ansvariga för att starta spelet i attack, antingen för att de återfår bollen eller för att målvakten tjänar kort. Dessutom kan alla misstag i hans position vara avgörande, eftersom den rivaliserande anfallaren skulle vara ensam framför målvakten. En annan sak är vingarna som lägger till de defensiva uppgifterna uppgifterna i attacken. Därför förklarar vi i OneHowTo hur man tränar en bra försvarare.

Steg att följa:

Förväntan är en av nycklar till försvarets arbete, och vi har flera övningar för att arbeta med det. Bland de mest grundläggande, från ett avstånd på 5 eller 10 meter, är det en övning som kan kompletteras med poäng, pass till en lagkamrat eller att köra bollen.

Saken kan göras mer komplex om du tävlar med en motståndare, om du måste fånga ett pass. Här kan vi introducera många varianter: frontpass, flygboll, spel i loppet, ansikte eller tillbaka till mål, byte av spelare, eller om försvararen måste förutse i en motattack.

För förstärka zonförsvaret i ett litet utrymme (20 eller 30 meter) kan de spela fyra mot fyra. De fyra medlemmarna i försvarszonen måste upprätthålla ordning för att förhindra att angriparna överväldigar dem, och endast försvararen som trycker angriparen med bollen kan trycka i motsatt fält. Å andra sidan, av de fyra angriparna måste man alltid vara kvar för att organisera spelet. Försvararna vinner på plats eftersom de alltid måste vara uppmärksamma på motståndaren de täcker och bollen.

Sidoingångar är ett annat mycket användbart verktyg, som också bör praktiseras när träna en försvarare. Rundorna är en bra övning att träna men vi föreslår en annan: parvis, mellan två kottar som ligger på rimligt avstånd, kör en spelare bollen och den andra måste återställa den genom att göra en sidotackling. När spelarna når konen blir föraren en försvarare och den tidigare försvararen måste bära bollen till den motstående konen utan att tas bort.

Rondorna De kan också hjälpa oss att träna sidotacklingar, men de har en annan fördel: fotspel. I början sa vi att försvararna ansvarar för att initiera pjäserna, så det är värt att öva med bollen vid dina fötter. Rundorna är en intensiv övning, där försvararen alltid måste leta efter den bäst placerade lagkamraten för att få bollen till honom utan att beröras av spelaren i mitten.

De markerar mannen är en annan aspekt som dessa spelare måste påverka, så det kan inte förbises när det gäller träna en försvarare. Bland de mest kompletta övningarna för att träna det är strategispelen (hörn, foul) där varje försvar täcker en angripare, spelar i området där en spelare kör och den andra måste försvara, om möjligt med flera par i området, eller håna spel på mittfältet där bara mannen kan försvaras.

Med alla dessa alternativ kan du förbättra kompetensen hos en försvarare och förbättra hans talang. Och om du tyckte den här förklaringen var intressant kan du inte missa våra artiklar om hur man tränar en målvakt och hur man tränar en anfallare.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tränar en försvararerekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.